Маленькие «йожики»: как влияет бэби-йога на ребенка? Йога мама малыш


Йога для мам с детьми

йога мама и дети

Йога с партнером… Трансформирующая взаимоотношения йога. О чем это?

А маленький ребенок может быть партнером при занятиях йогой? Как заниматься собой, когда еле успеваешь дать все сполна малышу, а еще и для мужа и семьи нужно сохранить энергию, да, что говорить про себя… Бывали, наверное, у вас такие мысли?

Йога для мам с детьми может создавать условия, когда малыш становится партнером и способствует трансформации взаимоотношений между своей мамой и самим собой, а так же изменяет внутренний мир своей мамы, и, конечно, постигать свой мир, который находится на стадии формирования, становления.

О чем обычно мечтает каждый родитель? О том, чтобы дать своему чаду все, о гармонии во взаимоотношениях с ребенком, с собой и еще много о чем… Спортивные площадки для школ, секции, кружки, различные другие сферы развития ребёнка помогут укрепить в ребёнке силу духа и стремление к познанию.

Занятия йогой с ребенком являются самой гармоничной методикой или системой, если хотите. А почему? Просто, потому, что больше нигде нет такой глубины и широты взаимодействия, как в йоге. Йога – это… (остановитесь, попробуйте дать свой ответ, а потом проанализировать, с тем, что прочтете далее).

Если вы подумали что йога это работа с телом, асаны — вы правы, но это не все!А если вы думаете, что йога это мировоззрение, философия, вы правы, но это не только философские знания, это стезя, которую осилит идущий. Если же вы хотите получать результат тут же, тогда это тоже для вас, т.к. результат есть уже с первого занятия, как для родителя, так и для ребенка.

Помимо физического развития йога мягко развивает эмоциональные связи с ребенком. Йога такова, что со своими детьми заниматься можно с момента зачатия и сразу после рождения ребеночка.

йога для мам с детьми

Чем ещё хороша йога? Тем, что в ее основе лежат базовые нравственные принципы — Яма и Нияма, первым из которых является ахимса (ненасилие). На занятиях никто никого, ни к чему не принуждает, все движется свободно, отчасти даже спонтанно. Когда тренер видит, что какое-то упражнение не нравится практикующим, он мягко переходит к следующему или дает пояснения к сложному, работая в зоне ближайшего развития ребенка, разъясняет зачем осваивать ту или иную позу.

Йога для мам с детьми — это еще и йога терапия.

Йоготерапия – это всеобъемлющий подход к здоровью тела и психологическому благополучию. Думаю, что никто из читающих не будет оспаривать постулат телесно-ориентированной терапии, который утверждает, что тело и сознание являются единой биокибернетической системой, взаимно проникают и влияют друг на друга. Так вот, мать – это своего рода тело, она чувствует, реагирует, принимает решения как для себя, так и для ребенка, а ребенок – это существо воспринимающее, транслирующее все бессознательные и сознательные проявления в мир внешний, поэтому бывает так, что мать задается вопросом: « А что такое происходит с моим ребенком, почему он так себя ведет?».

Парная йога дает очень много, как родителю, так и ребенку. Работая в паре, выполняя асаны и другие упражнения, партнеры сонастраиваются на единый ритм дыхания, в результате чего происходит глубокая настройка на внутренний мир друг друга.

Взаимодействуя, ребенок и родитель видят и чувствуют границы своего тела, а для ребенка в младшем возрасте это ценная информация, так как он еще не сепарировался от матери и мыслит себя единым с нею организмом, зачастую не осознавая этого. Выполняя упражнения, они видят свой нынешний предел физических возможностей довольно реалистично, а значит, в дальнейшем мама может помочь развивать слабые места своему чаду и, возможно, начать интенсивнее работать над собой.

йога для детей и матерей

Совместная отстройка асан помогает лучше выполнить сами позы, даже если ваше тело не достаточно тренировано и привыкло к таким нагрузкам. И это происходит как с мамой так и с ребенком. После совместной практики у них появляется новая точка соприкосновения, возможность поговорить об общем занятии. В привычном взаимодействии родитель чаще всего занимает так называемую «позицию сверху», а ребенок «позицию подчинения». Здесь же они находятся на равных позициях.

Парная работа хороша тем, что ее эффективность зависит от равноценного вклада обоих. Бывает так, что один сразу не понимает, как сделать то или иное задание, а будучи в паре срабатывает принцип «одна голова хорошо, а две лучше».

Ценным и интересным опытом является ситуация, когда ребенок помогает, поддерживает свою мать, что в обычной жизни бывает часто наоборот.

Помимо всего вышеперечисленного, занятия йогой, конечного же, укрепляют организм, развивают мышцы, суставы, придавая им гибкость, улучшают все обменные процессы в организме мамы и ребенка, помогают успокоиться. Дыхательные техники приводят ум в спокойное, ровное состояние, в котором можно медитировать, практиковать различные техники визуализации. Это помогает ребенку и матери развивать концентрацию внимания.

Занятия йогой для мам с детьми проходят в доброжелательной, открытой и принимающей атмосфере, пронизанной игрой.

Рекомендуем к просмотру

Перейти к другим интересным статьям

slavyoga.ru

Бэби йога для грудничков и малышей до года вместе с мамой

Каждая любящая и заботливая мама искренне желает своему малышу здоровья. Потому практически с самого рождения занимается его всесторонним развитием. И в этом на помощь ей приходят разнообразные современные методики, разработанные опытными профессионалами со всего мира.

Одно из таких методик является бэби йога или мама йога, как принято называть ее в западных странах.

История возникновения мама йоги

Безответная любовь, страдания, одиночество... Есть 100% белый способ привлечь настоящую любовь в свою жизнь! Действие амулета любви уже проверили на себе многие женщины и мужчины. С его помощью вы наконец-то получите настоящие, гармоничные отношения...

Читать далее...

Сегодня все наслышаны о невероятной пользе йоги и ее благотворном влиянии на человеческий организм в целом. Она имеет множество разных направлений, одним из которых является беби йога или мама йога, специально разработанная для маленьких детей до одного годика.

Она основана на основных базовых принципах обычной йоги и включает специальные упражнения не только для деток, но и их мам.

И включает специально разработанный комплекс из физических (асаны) и дыхательных (пранаямы) упражнений, а также работу со звуками (нада). При грамотном и обстоятельном подходе она несет огромную пользу для мамы с малышом и может проводиться прямо с первых дней жизни ребенка.

упражнения бэби йогиОсновательницей йоги для малышей является Франсуаза Фридман. Именно ее методику утвердили педиатры и сертифицировали по всему миру.

По ее мнению, начинать первые занятия лучше всего с того периода, как ребенок начинает уверенно держать головку. Но некоторые легкие и простые упражнения будут весьма полезными для младенцев и в более раннем возрасте.

Они позволят укрепить мышечную систему и ускорить умственное развитие малыша, а также окажутся весьма полезными маме. Выполняются занятия всегда в паре, обычно мама-малыш, но никто не запрещает заниматься и папам.

Каждое упражнение сопровождается стишком либо песенкой, помогающими ребенку сфокусироваться на занятии и еще больше ускорить его развитие. И обязательно выполняется в полной гармонии с ребенком и его телом, когда левая часть туловища работает одинаково с правой.

Затем верх работает с низом, а напряжение обязательно сочетается с расслаблением. Кроме этого в конце каждого занятия осуществляется обязательная релаксация, являющаяся не менее важным компонентом, чем сами упражнения.

Польза йоги для ребенка и мамы

В основе бэби йоги лежат специальные упражнения, позволяющие раскрыть внутренний потенциал малыша и простимулировать умственное и физическое развитие.

польза бэби йогиРегулярные тренировки с детьми до года несут огромную неоценимую пользу для ребенка и мамы, которая заключается в следующем:

  • значительно улучшается детский сон, приобретая периодичность и продолжительность;
  • малыш становится более уравновешенным и спокойным;
  • исчезают проблемы с коликами и частыми простудными заболеваниями;
  • значительно быстрее развиваются все органы и системы маленького организма;
  • ребенок постепенно учится контактировать и взаимодействовать с миром и его окружением;
  • мама получает возможность укрепить мышечный корсет спины, легче перенести послеродовый период и быстрее восстановится после травм, возникших при родах;
  • занимаясь с малышом, мама избавляется от плохого настроения, улучшает осанку, расправляет плечевой пояс и грудную клетку.

При систематическом посещении тренировок йога с малышом позволит обеспечить наиболее активное общение между ребенком и взрослым. Именно в этом так сильно нуждаются дети в первые месяцы жизни.

Благотворно сказываются занятия и на маме, которая становится более умиротворенной и начинает лучше понимать собственного ребенка.

Комплекс занятий с новорожденными

Посещая занятия по бэби йоге, каждая мама получает поистине уникальную возможность зарядиться прекрасным настроением. Тренировки позволяют научиться массажу и релаксации, а также изучить большое количество поз, направленных на улучшение и укрепление здоровья ребенка.

занятия бэби йогиОбычно йога для новорожденных включает определенный комплекс упражнений:

  • на баланс: позволяют укрепить мышечный каркас ног совместно со спиной, подготавливая малыша ползать, сидеть и стоять;
  • перевернутые: способствуют растяжению позвоночного столба, улучшают кровоток в мозге и помогают очистить от мокроты легкие;
  • на грудную клетку: помогают улучшить кровообращение, расширить легкие и углубить дыхание;
  • на бедра: помогают раскрыть коленные и тазобедренные суставы, улучшают кровоток в области малого таза и стимулируют мышцы, глубоко расположенные в основании позвоночника.

Профессиональная беби йога для новорожденных включает прикосновения совместно с различными движениями, являющимися невероятно мощным стимулом для развития малышей прямо с рождения.

На каждом занятии ребенка массируют, разминают, сгибают маленькие суставчики и разгибают, создавая действенную нагрузку на формирующуюся мышечную систему.

В основе такой йоги всегда лежит взаимное увлечение ребенка и мамы (папы) специальными упражнениями в ритме, который малыш способен лучше всего усвоить и воспринять.

Регулярные тренировки дарят потрясающую возможность веселиться и заниматься одновременно полезными упражнениями. При этом ребенок развивает гибкость, силу и равновесие, а мама быстрее восстанавливается после родов и легко возвращается к полноценной жизни.

Советы по подготовке

К абсолютно любым занятиям с малышом следует подходить осознанно. И занятия йогой исключением не является. Начинать первые тренировки с малышом лучше всего с опытным инструктором. И только после обязательного посещения врача-педиатра, который должен исключить все возможные противопоказания и риски.

В противном случае весьма велик риск различных травм в виде растяжений, вывихов и даже психологических травм.

Помимо этого, следует придерживаться следующих важных советов:

  • каждое упражнение необходимо выполнять в спокойном состоянии, чтоб малыш получил максимум пользы и удовольствия от всех движений;
  • начинать тренировки для грудничков показано спустя пару часов после кормления;
  • упражнения должны иметь плавный переход от одного к другому, без дискомфорта, чрезмерных нагрузок и резких движений;
  • после тренировки важно дать малышу отдохнуть и спокойно полежать и поспать.

И помните: если малыш не настроен к занятиям, капризничает или плачет – стоит прекратить тренировку. Ведь йога требует гармонии души и тела, поэтому настрой ребенка на занятиях очень важен. йога для мам с детьми

Если все делать грамотно, удастся добиться невероятного единения с ребенком и впоследствии с легкостью распознавать все сигналы, с помощью которых он выражает эмоции и потребности.

Специальная йога для новорожденных помогла большому количеству мам добиться значительных результатов в укреплении здоровья и всестороннем развитии своих малышей.

Благодаря регулярным занятиям, они получили уникальную возможность не только приятно провести время, но и значительно улучшить собственное здоровье. Именно поэтому мама йога получила такое невероятную популярность и завоевала сердца многих женщин по всему миру.

infoprivorot.ru

Видео уроки йоги для беременных

Hel vin Просто великолепный комплекс, лучшего не встречала. СПАСИБО ВАМ!!!

Tera Ксения, спасибо вам большое за йога-урок!!! Занималась по вашим видео всю беременность, в последнем триместре через день! Тело каждый раз говорило спасибо) До беременности занималась йогой, но без фанатизма. Ваш комплекс асан для меня оказался идеальным: оптимальный темп и проработка всего тела! Удалось избавиться от болей в пояснице, крестце, ногах... Беременность была в радость! Спасибо вам!!!!! ;)

Лера Эргюн Ксения, благодарю за эффективный комплекс, все очень комфортно, после занятия тело чувствует себя восхитительно. Получаю огромное удовольствие! Спасибо!

Daria Rudenkova Чудесный комплекс и очень-очень приятная инструктор))) Не понимаю, почему некоторые пишут, что эти упражнения не адаптированы для беременных: я до недавнего времени ходила на йогу для беременных, так мы примерно то же самое делали, иногда с большей или меньшей вариативностью, но все же. Поэтому точно могу сказать, что здесь все безопасно и адаптировано именно для беременных, конечно, если до беременности вы занимались своим телом, ну и пока не опустится живот) Моя инструктор уехала в отпуск до осени, поэтому я сейчас на 38-й неделе делаю все по видео и очень довольна!

Anastasia Radomska Я очень благодарна вам, Ксения за эти комплексы. С первого триместра я выполняла все комплексы ежедневно и к 3-му триместру уже сидела в шпагате))). Очень удобно, что упражнения рассчитаны на разное количество времени. Иногда есть всего 10 минут, а иногда хочется позаниматься час. Очень помогли упражнения на дыхание. Роды прошли легко и безболезненно, без единого разрыва или растяжки. Благодаря ежедневным занятиям я поправилась всего на 4 кг и избежала проблем с поясницей и варикозом. А главное — научилась расслабляться!!! Спасибо большое!!! Ксения, я ваша фанатка! Рекомендую ваши тренировки всем подругам.

Юлия Игнатова Ксения, благодарю вас за видео, всю беременность занималась по вашим видео, родила очень легко и быстро, думаю, занятия поспособствовали этому.

Alena Tasits Ксения, огромное вам спасибо за этот комплекс и за остальные тоже!!! В меру интенсивно (не клонит ко сну:)). Я сейчас на 32-й неделе, но моя малышка не хочет переворачиваться. Не могли бы подсказать дополнительные асаны, чтобы ей помочь. И еще раз спасибо! Вы умничка!

Ксения Василенко Какое счастье, что я вас нашла. Буду пробовать. Как раз и искала йогу для продолжающих.

Жансая Сыздыкова Замечательная практика! Как раз для меня!!! Приду вечером — обязательно попробую) Искала упражнения для рук, вообще боялась отжиматься, думала, поврежу малышу. Теперь буду пробовать. 🙆 Спасибо)

Екатерина Николаева Спасибо! Суперзанятие! Если, конечно, йогой не занимались до беременности, может показаться сложно и даже опасно (в некоторых местах), но все сбалансированно и очень грамотно. С удовольствием занимаюсь, и прямо прилив сил, особенно если с утра удается.

Алексей Миронов Прекрасный комплекс асан, каждый раз, как выполняю, благодарю вас Ксения, я желаю вам счастья!

Lyuda Matveeva ocen' klassnoe zanyatie.yogoi ne zanimalas' do beremennosti,bol'she lyublyu silovye nagruzki.no s beremennost'yu reshila poprobovat' yogy.dolgo ne mogla naiti poghodyashee zanyatie,no vashe ocen' pri ocen' ponravilos'.intensivnoe i s zadeistvovaniem mnojestva myshc!!!seicas y menya 19 nedel',mucalas' s bolyami v poyasnice,segodnya vtoroi raz zanimayus' i boli prohodyat!spasibo bol'shoe

Елена Игишева Супер! Я на 8-м месяце, все посильно. После тренировки мое тело сказало мне спасибо, а я говорю вам!

Katerina Verenich Очень классная тренировка, занимаюсь уже не первый раз, хорошая нагрузка на все тело, при сидячем образе жизни беременным это необходимо. Спасибо большое.

Анна Дорохова Мне отлично подходит! Сейчас на 3-м триместре и декрет, как раз появилось время не по 15 минут в день заниматься, а делать полноценный комплекс. Проработка всех мышц! Спасибо за занятие, до беременности серьезно занималась йогой, делать могла многие асаны, но сейчас просто нереально)) Жду не дождусь, когда смогу снова вернуться к полноценным тренировкам!

Lisa Grocheva Спасибо, Ксения, очень хороший комплекс!

Asya Спасибо! Хотя до беременности я делала регулярно только базовые упражнения и сурья намаскар, нагрузка показалась совершенно идеальной.

Lidia Gribanova Ксения, спасибо, что вы есть и что делитесь этими прекрасными видеоуроками! Скучаю по вашим занятиям в YS и с большим удовольствием занимаюсь по вашим видео дома.

Элина Шафеева Хороший комплекс для утра, отлично выручает, когда нет времени сходить на йогу.

mama-yoga.ru

Йогамама |

Здравствуй, дорогой читатель!

Это я, Виктория Аджигирей, и мой блог «Йогамама» приветствуем тебя!Я-мама – это звучит гордо и достойно. Я – инструктор по йоге для беременных и малышей, а также мама двух очаровательных малышей, с которыми мы вместе пережили много счастливых минут, радостных событий и, как же без этого, грустных моментов. Были и детские победы, были и наши родительские ошибки, ведь опыт и знания приходят не сразу. Но всегда есть любовь, понимание, терпение, желание договариваться… и всяческие родительские хитрости, наконец. Ведь если желание есть, найдутся тысячи возможностей, а если его нет – будут тысячи причин!

Почему я веду этот блог?

Всё дело в том, что после рождения второго ребенка и пяти лет преподавания йоги для беременных у меня накопилось некоторое количество полезных знаний и разностороннего опыта, который может оказаться нужным и ценным для других будущих и уже состоявшихся мам.  Вот этими знаниями и опытом я и хочу поделиться с Вами в своем блоге.

В моей жизни есть две основные привязанности — это дети  и йога. Почему же «Йогамама»? Потому что я мама, которая умеренно, разумно, интересно и творчески использует тысячелетний опыт и мудрость йоги в воспитании своих детей. Я не учу детей философии и морали, ни в коей мере я не приобщаю их к индуизму, буддизму, я открываю им простые истины: как быть здоровыми, как быть активными, как быть счастливыми и жизнерадостными.Мои дети не развиваются как-то по-особому, быстрее, лучше, выше сверстников. Я не преследую такую цель. Они так же балуются, как остальные, разбрасывают игрушки, кусаются и дерутся, отказываются кушать и проявляют завидное упрямство. Но мы решаем проблемы воспитания вместе, мы учимся договариваться и всегда находим максимально действенный, интересный и легкий в применении метод решения педагогического вопроса.

Мы уже справились:

•    С детскими истериками•    Детской агрессией•    Непослушанием•    Манипуляциями•    Бесконечным сидением у телевизора•    Слезами при расставании в детском саду•    Конфликтами на детской площадке•    И многими другими проблемами.

Я горжусь:

•    Их буйной развитой фантазией•    Хорошим физическим развитием•    Их мыслями и высказываниями на философские темы•    Их стремлением мне помогать в моих домашних делах•    Их маленькими любопытными носиками, которые хотят знать все и сразу.

Я безумна счастлива потому, что они у меня есть – мои мальчишки. И я стараюсь их не воспитывать, а просто любить. Я расскажу вам,  как решить маленькие детские проблемы  легко и просто, естественным путём без каких-либо усилий со стороны ребёнка и Вас. Вот этими знаниями я готова поделиться с Вами!Я обожаю собирать и писать разные смешные истории о периоде беременности и о наших подрастающих шалунах. Я хочу поделиться ими с вами, вызвать улыбку умиления или приступ хохота у вас. Хочу поднять вам настроение и сделать вашу жизнь чуточку веселее и лучше.

Дорогие мамы, я не забываю и о нашей декретной жизни. Я стараюсь помочь решить множество проблем, которые могут сильно осложнить жизнь после родов. Я  расскажу о том, как наладить грудное вскармливание, избавиться от послеродовой депрессии, похудеть, решить проблемы с разваливающимся от постоянного ношения ребенка позвоночником, быть активной, здоровой и счастливой.

Как заниматься йогой во время беременности, безопасна ли йога для малышей, как заниматься йогой со своим ребенком, какие упражнения самые эффективные для восстановления живота после родов, как вернуть красивую фигуру? Я отвечу на все эти вопросы.

Оставайтесь с «Йогамамой»! И вы не пожалеете.

Все материалы с этого сайта могут быть использованы только в случае прямой обратной ссылки на источник. Все права защищены.

Контакты:

vikagirey @ gmail.com (не забудьте удалить пробелы)Skype: victoria.girey

yoga-mama.ru

Маленькие «йожики»: как влияет бэби-йога на ребенка?

Улыбающийся специалист расскажет о йоге для самых маленьких

Эксперт: Анна Нива, сертифицированный преподаватель детской йоги по системе Birthlight в России, опыт преподавания йоги для малышей — более четырех лет, опыт занятия йогой — более 10 лет.

Анна ведет занятия по системе Birthlight Baby Yoga, созданной Франсуазой Фридман —медицинским антропологом из Кембриджа. Фридман разработала свой комплекс для малышей, основываясь на знаниях йоги и учитывая собственные многолетние антропологические исследования обычаев лесных индейцев перуанской Амазонии. Эта программа одобрена медиками британской организации Skills for Health и членами гильдии детского массажа и мануальной терапии Великобритании, а также — четырьмя детьми самой Франсуазы.

— Анна, первый вопрос очевиден: в чем отличия йоги для взрослых от детской?

— Йога для взрослых предполагает самостоятельное и осознанное выполнение определенных упражнений (асан), которые развивают ловкость, силу, растяжку, а самое главное — концентрацию. Дети же еще только осознают и исследуют свое тело, узнают о его возможностях, поэтому не готовы в полной мере выполнять все асаны. Кроме того, пропорции тела у ребенка, особенно у новорожденного, принципиально другие, нежели у взрослого, поэтому упражнения должны учитывать эту особенность. Внимание у детей быстро переключается, они пока еще не способны к длительной концентрации. Поэтому детская йога — это адаптированная практика, дети учатся владеть своим телом, слушать его, расслабляться, дышать, развивают силу, ловкость, гибкость, все упражнения адаптированы и проходят в игровой форме.

— А в чем особенность йоги для малышей по системе Birthlight, предложенной Франсуазой Фридман?

— Франсуаза Фридман считает, что беременность, роды и материнство следует рассматривать как единый непрерывный процесс, поэтому система Birthlight отличается комплексным подходом, основанным на практических и философских принципах йоги и дыхательных техник. Система эта динамично развивается, используя результаты различных научных исследований.

Можно назвать несколько отличительных особенностей программы йоги для малышей, заниматься которой можно с малышами самого раннего возраста. Бэби-йога — парная практика, которая подразумевает постоянный тактильный контакт малыша с родителями. Занимаются с ребенком самые близкие и родные люди — мама или папа, действия которых контролирует опытный преподаватель.

Все упражнения непременно должны приносить радость и малышу, и взрослому, доставлять им как можно больше удовольствия от общения друг с другом. Франсуаза Фридман использует понятие «спираль радости»: когда родители чувствуют себя хорошо и расслабленно, дети вовлекаются и отвечают улыбками или гулением, дарят ощущения счастья своим родителям, прежде всего, матери. Счастье матери создает расширяющуюся спираль радости и хорошего самочувствия, которая распространяется на семью и друзей.

Йога для малышей Birthlight является одной из самых безопасных для здоровья практик.

Молодые мамы занимаются с малышами и смеются

— Какие бывают группы йоги для малышей?

— Можно выделить два последовательных этапа детской йоги. Первый — бэби-йога — предполагает совместные занятия родителей с малышом с самого рождения, хотя есть группы, предназначенные для занятий мам с малышами до года и мам с детьми от года до трех лет. Основу этого вида йоги составляют мягкие прикосновения и движения, которые так необходимы для развития детей, а также постоянный зрительный контакт.

Второй этап — это SMART-йога (от английского Stretching, Moving And Relaxation Together — «Растяжка, движение и релаксация вместе»), он предназначен для деток от года до трех лет. В этой группе классические асаны йоги подаются в игровой форме, для каждого движения мы придумываем сказочные истории, которые позволяют длительно удерживать внимание ребенка. Самый большой интерес вызывают истории о животных и природе. И следующая возрастная группа — дети от трех до восьми лет, которые уже занимаются без родителей.

— С какого возраста можно начинать занятия бэби-йогой?

— Разумнее всего начинать занятия с двух-трехмесячным малышом, который уже начинает самостоятельно держать голову. Главный показатель — это готовность мамы выезжать со своим ребенком на занятия и получать от этого удовольствие. Легкие упражнения можно начинать с первых часов жизни. Но следует учитывать особенности и готовность каждого ребенка. Самому младшему моему ученику было три недели!

Мамы плавно поднимают руки вверх, а детки сидят рядом

— Как проходят занятия бэби-йогой для малышей?

— Главным условием для проведения занятий является удовольствие малыша, если малыш начинает плакать, то выполнение упражнений немедленно прекращается. Занятия с малышом должны проходить в перерывах между кормлениями, когда ребенок сыт, спокоен и готов изучать мир. Первоначально дается минимальная нагрузка, ребенок должен привыкнуть, затем нагрузка постепенно увеличивается. Для каждого ребенка темп индивидуален. Все движения бэби-йоги мягкие и бережные, положение тела малыша также меняется очень аккуратно.

Чередуются упражнения для мамы и малыша. Комплекс упражнений для мамы направлен, прежде всего, на восстановление после родов, умение работать с дыханием и релаксацию. Одной из задач занятия является налаживание физического и эмоционального контакта между мамой и ребенком, гармонизация их взаимоотношений. Ребенок получает новую динамику, учится новым навыкам, а мама работает со своим телом.

На занятиях с малышами до года есть место и массажу, и детским песенкам-потешкам, и активным движениям, и расслабляющим позам, и поддержкам.

Улыбаясь, веселясь и радуясь друг другу, родители и дети одновременно ненавязчиво развивают и совершенствуют силу, гибкость и чувство равновесия. Занятие обязательно заканчивается релаксацией.

Ребятишки ползают через живой тоннель

— Заниматься с малышом может любой из родителей?

— Изначально йога для малышей Birthlight предполагала, что заниматься с малышом могут и мама, и папа. Но в моей практике на занятия приходят исключительно мамы. Папы приходили лишь дважды, и то по инициативе мам. Бывает, что с двойнями приходят оба родителя, но это редкость.

— Анна, что дает йога детям, почему следует ей заниматься и что отличает детей, которые занимаются йогой, от других детей?

— При занятиях йогой у детей происходит общее укрепление организма, а особенно — позвоночника и всей костной системы, развиваются мышцы. Благодаря столь раннему физическому развитию, детям предоставляется больше возможностей исследовать свое тело. Они лучше сверстников владеют им, умеют его контролировать и работать с отдельными группами мышц. Во время занятий активно тренируется и вестибулярный аппарат ребенка.

Физическая нагрузка на занятиях приводит к усилению обменных процессов и стимуляции работы внутренних органов, что положительно сказывается на пищеварении и избавлении от кишечных колик, происходит снятие повышенного тонуса мышц и их правильное развитие. Помимо прочего происходит укрепление иммунитета.

Чередование активных фаз и фаз релаксации, а также проведение занятий в эмоционально комфортной обстановке, тесный контакт с родителями — все это укрепляет нервную систему малыша, улучшается его сон, психика таких деток более устойчива, они более спокойные и концентрированные.

Приходя на занятия сначала с мамой, а потом самостоятельно, ребенок с раннего детства учится контактировать с довольно значительным количеством людей, причем обстановка, в которой происходят эти контакты, пронизана счастьем и радостью. Занятия, несомненно, обогащают эмоциональный мир малыша, делая ребенка более уверенным в себе.

Малышке в розовом занятия нравятся

— А какая польза от занятий йогой с малышом для родителей, прежде всего для мамы?

— Занятия йогой позволяют женщине в максимально короткие сроки восстановить организм после родов. Во время выполнения асан и дыхательных упражнений происходит укрепление мышечного корсета, прежде всего мышц низа живота и брюшной полости, на которые приходилась максимальная нагрузка во время беременности, корректируется осанка. Тесный физический и эмоциональный контакт с малышом позволяет осознанно контролировать и направлять его развитие, наладить и укрепить психологический контакт с ним. Общение с другими мамочками, необходимость «выходить в свет» и наряжаться, возможность самосовершенствоваться позволяет маме избежать послеродовой депрессии.

— Как обычно организованы занятия: частота, продолжительность, состав групп?

— В каждой группе занимается от трех до семи человек, такое число детей позволяет тренеру уделить каждому максимальное количество внимания. Группа SMART-йоги обычно разновозрастная: дети друг другу помогают, младшие наблюдают за старшими, и это усиливает эффект от занятий.

Каждое занятие длится примерно 45–50 минут, обычно проходит два занятия в неделю. Для достижения наибольших результатов очень важна систематичность и регулярное посещение занятий, а также включенность родителей. Лучше всего, если упражнения будут выполняться совместно, в том числе и дома. Особенно это актуально для детей старшей возрастной группы.

Мама тянется, а ребёнок лежит на подушке

— Какие проблемы со здоровьем помогают решать занятия йогой для малышей, и какие существуют противопоказания?

— Бэби-йога является прекрасной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата (сколиозов, плоскостопия), позволяет сразу формировать правильную осанку ребенка. Детская йога — эффективная помощь при кривошее, вывихе тазобедренного сустава, различных видах тонуса мышц, при сердечно-сосудистых заболеваниях. Программа упражнений всегда учитывает индивидуальные особенности ребенка.

При тяжелых травмах занятия йогой малышам противопоказаны. Есть также временные противопоказания, такие как ОРЗ, расстройство желудка и прочие, когда в принципе не нужна никакая физическая активность. Даже для деток с особенностями развития, в том числе с ДЦП, показана йога: она помогает им научиться слушать и слышать свое тело, помогает осознать двигательные паттерны, расширить и обогатить их. Однако нужно учитывать особенности каждого такого ребеночка, некоторым нужно больше расслабления, некоторым, наоборот, почувствовать свои мышцы. Лучше, чтобы с такими детками занимался опытный преподаватель.

***

Совместные занятия беби-йогой, наполненные радостью, весельем и счастьем, несомненно, окажут положительное влияние на физическое здоровье малыша и мамы. А еще позволят установить прочную эмоциональную связь с ребенком, которая станет залогом дальнейших гармоничных взаимоотношений! Ну, и эффект от «выхода в свет», как верно заметила Анна, никто не отменял.

kids365.ru

Йога для мам с малышами

Расписание занятий: Йога для мам с малышами

Расписание всех занятий

Йога для мам с малышами (бэби йога)

Все родители мечтают вырастить своих детей здоровыми и счастливыми, но недооценивают значение движений для детей раннего возраста. Ограничение естественной подвижности, недостаточная физическая нагрузка крайне неблагоприятно сказывается как на здоровье малыша, так и на формировании его личности. Движения крайне важны для нормального развития и роста ребёнка, в результате систематической тренировки ни одна из систем не останется без изменений. Эти изменения касаются, в первую очередь мышц, костей, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что особенно важно в период их формирования и наибольшей пластичности. Недостаток двигательной активности помогут восполнить наши занятия, массаж в сочетании с гимнастикой прекрасно развивает все органы и системы, оказывает общеукрепляющее воздействие на весь детский организм. Кроме того, ласковые прикосновения родительских рук, упражнения в виде игры доставляют большое удовольствие малышу, укрепляют эмоциональную связь между ним и взрослыми.Занятия по бэби-йоге в полной степени удовлетворяют все потребности детей в движении. В результате регулярных занятий здоровый ребёнок станет более совершенным, а отстающий в развитии быстро догонит своих сверстников.

Йога для мам с малышами  - постнатальная йога с участием ребенка.

Чем мы занимаемся на постнатальной йоге? Постнатальная йога для мам с малышами по методике международной научно - практической школы Birthlight это, во-первых, отличное пространство для общения мам с малышами, так как в современном обществе, к сожалению, существует очень мало мест для совместных практик мам и малышей, начиная почти с 3-х недельного возраста. Мамы приходят на занятия с малышами различного возраста, и согласно их развитию, мы всегда подбираем совместные упражнения или асаны, в которых и малышу, и маме очень комфортно!

И, во-вторых, в так называемый период «четвертого триместра» женщине стоит сконцентрироваться на «закрытии тела». Это комплекс дыхательных упражнений, выполняемых в положении стоя или лежа (с опорой под спину). Практика помогает укрепить мышцы таза, эффективно способствует восстановлению абдоминальных мышц, помогает справиться с болью в плечах и шее, с тазовой болью, а также справиться с постнатальной тревожностью и депрессией. Однако стоит заметить, что постнатальная йога эффективна не только в первые 6-8 недель после родов, поскольку существует научное мнение о том, что как минимум до 9 месяцев, и как максимум до конца лактации, женщине стоит заниматься особыми, мягкими, восстанавливающими практиками. Постнатальная йога может закрыть проблемы предыдущих родов, которые были не отработаны до этого.

Занятия постанатальной йогой это правда особенные уроки, так как они как раз и предназначены ДЛЯ МЕНЯ И МОЕГО РЕбЕНКА В ОЧЕНЬ ОСОбЫЙ ПЕРИОД МОЕЙ ЖИЗНИ, тогда, когда не все могут меня понять, или почувствовать то, что я испытала во время своих родов, во время своего послеродового восстановления, или почувствовать то, что я испытала, когда я стала мамой. И поэтому именно здесь, мягкие практики бертлайт, беря за основу анатомию и физиологию женского организма сразу после родов, могут существенно помочь.

Очень часто женщины начинают заниматься йогой в период беременности, и тоже самое часто происходит с постнатальной йогой, поскольку они чувстсвуют, что эта практика может помочь им в этот особенный период их жизни. И это значит, что эти практики могут быть использованы даже новичками в йоге!

Микродвижения для тазового дня безопасны для всех женщин с разными историями родов – от самых позитивных до сложных. И это значит, что женщине не нужно ждать несколько месяцев до того момента, чтобы найти время для себя, своего тела, для того, чтобы делать упражнения!

А в целом, уроки постанатальной йоги это в первую очередь круг тепла мам и малышей, где мы всегда можем поддержать друг друга, помочь советом, поддержать в трудный день, и дать нашим малышам первый опыт уважения того, что важно их мамам!

Стоимость занятий

Стоимость разового посещения 500р., 

абонемент на 8 занятий 3600р, 

абонемент на 4 занятия 1800р.

Абонемент действителен 5 недель.

Стоимость занятий для детей до 18 лет

Стоимость разового посещения 350р, 

абонемент на 8 занятий 2400р, 

абонемент на 4 занятия 1200р.

Абонемент действителен 5 недель.

Стоимость занятий в Студии развития голоса "Лотос"

Стоимость разового посещения 750р., 

абонемент на 8 занятий 5000р, 

абонемент на 4 занятия 2800р.

Абонемент действителен 5 недель.

Вы можете записаться, позвонив или отправив сообщение на номер 8(985) 074 72 17, 

или написать в WhatsApp  на номер 8(985) 301 81 70

maminayoga.ru

Йога для детей и мам. Бэби йога по системе Birthlight. Занятия детской йогой с инструктором для матери и дитя.

Беби-йога – вид йоги, уже по названию которого можно определить, что рассчитан он специально на родителей с маленькими детьми в возрасте до одного года. Основная цель, на которую направлена йога для детей, заключается в возможности максимального раскрытия природного потенциала младенца. Поэтому вся система занятий строится таким образом, чтобы в точности соответствовать потребностям матери и ребенка, способствовать их эмоциональному и физическому здоровью и обеспечивать гармоничное развитие малыша.baby-yoga1Известная во всем мире бэби йога по системе Birthlight создавалась на основе движений, и по сей день практикуемых в ряде районов Индии. Входящие в нее упражнения собраны из различных направлений йоги, но при этом все они подчинены единому принципу жизнерадостности и осознанности и, в полной мере отвечают требованиям современных детей.

Стимулируя как физическое, так и интеллектуальное развитие ребенка, способствуя релаксации и возникновению особенного эмоционального контакта между ним и его родителями, занятия бэби-йогой по системе Birthlight оказываются очень эффективными. Не менее полезной оказывается йога для мам, так как выполнение упражнений позволяет быстрее вернуть себе прежнюю физическую форму и добиться душевного равновесия. К тому же, упражнения, которые предлагает йога для кормящих мам позволяют наладить лактацию и снять как физическую, так и умственную усталость.

Посещая занятия детской йогой можно освоить основные упражнения на координацию, динамику, растяжение, выучить способы передвижения, поднятия, поддержки и удержания ребенка.

Чем полезна детская йога для ребенка?

Доказано, что йога для детей не только безопасна, так как инструктор по детской йоге предлагает несложные и простые асаны, которые не могут нанести вред, но еще и положительным образом воздействует на весь организм ребенка.

Комплексное выполнение упражнений способствует:

  • развитию всех жизненно важных систем в организме ребенка;
  • нормализации пищеварения;
  • улучшению сна;
  • развитию навыков общения;
  • укреплению иммунитета;
  • более уравновешенному поведению.

Чем полезна йога для мам?

Что касается матерей, то регулярные занятия йогой:

  • Сближают с малышом;
  • Ускоряют возвращение к нормальной физической форме;
  • Способствуют преодолению послеродовой депрессии и стресса;
  • Способствуют релаксации и восстановлению эмоционального равновесия.

Доказано, что детская йога для матери и дитя оказывается превосходной возможностью для более тесного общения. Фактически, такие занятия, это не просто физическая нагрузка, а уникальное сочетание движений и тактильного контакта, что можно назвать наиболее эффективным стимулирующим фактором для развития малыша.

Нужно отметить, что йога для мам и малышей представляет собой двусторонний процесс, в котором каждая из сторон, так или иначе, влияет на другую. Так, родители получают возможность научиться реагировать на потребности своего ребенка, понимать подаваемые им сигналы, а малыш своим поведением корректирует их действия. Регулярные занятия йогой для детей будут совершенствовать такие взаимоотношения, раз за разом становясь все эффективнее и результативнее.

В отличие от обычной йоги, йога для мам с детьми строится по принципу – занимаемся вместе с ребенком, а не делаем йогу ему. Именно поэтому в процессе занятий практикуется чередование двигательной активности ребенка и упражнений для его мамы. Такие занятия превращаются в увлекательное совместное времяпрепровождение, наполненное положительными эмоциями и хорошим настроением.

odno-celoe.ru