Беби-йога: первый мастер-класс от эксперта. Йога с малышом


Детская йога. йога для мам с детьми

Современные дети отличаются малой подвижностью из-за компьютеров, планшетов, телевизоров, что отрицательно сказывается на их здоровье. Поэтому родители стараются записывать свое чадо в спортивные секции. Сейчас йога все больше набирает популярности и многие родители находятся в раздумии, стоит ли детям заниматься йогой.

В каком возрасте детям можно заниматься йогой?

Мы привыкли, что йогой занимаются взрослые, но детям это также полезно для духовного и физического развития. Существует специальный стиль беби-йога для грудничков!!! Детская йога организовывается во многих фитнес центрах и проводят набор малышей от 2 до 4 лет. В большинстве случаев занятия йогой начинают в три года. В Индии детская йога начинается с 6-7 лет. Такой возраст является самый подходящий. Важно, чтобы сложность асан соответствовала возрасту малыша. Если полагаться на статистику, приобретение всех проблем со здоровьем происходит до 8 лет.

Здоровый малыш – главная ценность для родителей. Какую же ценность несет детская йога маленькому организму?

Йога благотворно влияет на здоровье детей

Почему важно заниматься йогой в детском возрасте?

Польза йоги в детском возрасте достаточно значима. Занятия йогой для детей приводят в совершенство тело, душу, разум.

Выполняя упражнения плавно, ребенок не сможет получить травму.

Большинство йогических асан воздействуют на позвоночную ось. Растягиваясь, скручиваясь позвоночная ось становится гибче, питаются диски, осанка приобретает правильную форму. Становятся крепче спинные и брюшные мышцы, что способствует хорошей поддержке позвоночника. Разрабатывая шейный отдел, усиливается питание головного мозга, что снимает нагрузку с глаз, повышается сосредоточенность, что способствует лучшему усвоению информации. Упражнения для шеи полезны тем, у кого частые простуды, болезни носоглотки, горла.

Оздоровление во время йогой

Многие позы разворачивают грудную клетку, позволяя легким раскрываться в полном объеме. Поэтому йога принесет пользу детям с болезнями бронхолегочной и сердечной систем.

Во время тренировок происходит внутренний массаж органов, что улучшит кровообращение и посодействует в выведении токсинов, продуктов распада, восстановится нормальная масса тела.

Виды детской йоги

Занятия детской йоги имеют свою специфику.

Для маленьких детей лучше проводить занятия совместно с мамочками, папами, чтобы они приносили большую эффективность. С 6 лет можно проводить тренировки без родительского контроля.

Занятие йогой с родителями

Заниматься йогой для детей возможно в самых разнообразных вариациях:

  • йога для мам с детьми;
  • йога в гамаках для детей;
  • йога для детей и родителей;
  • нейройога;
  • йога Челлендж и другие.

Особенности детских тренировок

Привлекать к йоге можно детей разного возраста. Чтобы усвоить комплекс, детям необходимо от 10 до 14 дней. Занимаясь с детьми важно не перенапрягать их с постепенным увеличением нагрузки.

В каждом возрасте существуют свои особенности:

  • Малыши 2-3 лет отлично запоминают картинки, поэтому в упражнениях необходимо использовать образы: «тянемся как кошечка», «сидим, как лягушка», «стоим, как деревце».
  • В 4-5 лет применяются комплексы упражнений в форме игры.
  • В 10-12 лет можно позволять заниматься йогой самостоятельно. Такие дети могут сосредотачиваться на внутренних ощущениях, расслаблять и напрягать необходимые группы мышц, контролировать дыхание.

Прилагается видео разнообразных занятий йоги с детьми:

Йога для начинающих: 1 занятие с детьми

Семейное занятие с детьми и взрослыми

Йога в гамаках детям 8-14 лет

Нейройога

Достаточно интересное и полезное направление детской йоги — нейройога.

Нейройогой называют специальный комплекс упражнений для укрепления здоровья и развития детей, в основе которого заложена мудрость духовных практик древности и современные разработки развития и коррекции.

В чем особенность нейройоги:

  • Великолепно гармонизирует психоэмоциональную сферу, развивает мозговую деятельность, улучшает память, повышает интеллект.
  • Совершенствуется общая и мелкая моторика, что активизирует вестибулярный аппарат. Это формирует свойство контроля над своими действиями, развитие высших психических функций.
  • Упражнения коммуникативного характера в нейройоге  развивают внимательность, снижают импульсивность, агрессию, гиперактивность.
  • Заканчивается каждый комплекс релаксом, что учит детей расслабляться.
  • Развивается детская гибкость и координация движений.
  • Формируется правильная осанка.
  • Тонизируются мышцы.
  • Улучшается ритм работы всех систем организма, помогающие воспринимать информацию в полном объеме.

Нейройога необходима современным детям, поскольку они переносят большие нагрузки психического и интеллектуального характера. Такой вид поможет обычным детям и одаренным личностям, так как балансируется их развитие и снимает напряженность.

Для лучшего освоения данного стиля предлагаем просмотреть видео занятия нейройоги для детей 6 -11 лет.

Комплекс нейройоги «На море»

Предлагается игровой комплекс нейройоги: йога для начинающих для детей 5-6 лет.

  • «Мы приехали на море, где взошло красивое теплое солнышко.Давайте поприветствуем солнышко». Дети подымают руки вверх и машут ладошками.
  • Гребля веслами
  • Упражнение на растяжку.
  • «Садимся в лодочку и начинаем грести веслами».

Порядок выполнения:

  1. Дети садятся на пол, ноги прямые врозь.
  2. Сделать наклон вперед, вытягивая руки вперед.
  3. Выпрямиться, разводя руки в стороны, имитируя греблю веслами.

Волны

Разминка верхних конечностей «Покажем какие волны вокруг нас».

В положении сидя, сплести пальцы рук в замок перед собой. Делать волнообразные движения руками.

Черепашка

Упражнение Черепашка для шеи

Работа с шейным отделом. «В море живет черепаха, которая умеет прятать голову в панцирь. Давайте покажем, как она это делает». Сидя на полу, уперевшись на ладони. Проделать медленные движения головой:

  • Черепаха выглядывает из панциря (опустить плечи, подбородок потянуть вперед-вверх).
  • Черепаха прячется (поднять плечи, опуская подбородок к груди).
  • Крутить головой то в одну, т в другую сторону (повороты головы).

Рыбки

Упражнение для массажа губ. Приоткрыть рот и захватить пальцами правой руки верхнюю губу, а левой – нижнюю. Одновременно делать движения рук в разных направлениях. Происходит растягивание губ. После этого рот закрыть, вытянуть вперед обе губя руками и массажировать их.

Асаны йоги для детей

Ладушки

Совершенствуется моторика рук. Для выполнения Ладушек нужно:

  1. Стать парами, друг напротив друга.
  2. Согнуть руки, поставив ладони напротив ладоней партнера.
  3. Сделать хлопок своими руками.
  4. Хлопок с партнером, соединив свою ладонь с противоположной ладонью партнера.
  5. Свой хлопок.
  6. Хлопок с партнером другой рукой.
  7. Цикл состоит из шести хлопков, постепенно увеличивать темп.

Лодка

Упражнение на сложную растяжку. Эффект в задержке позиции.

Порядок выполнения:

  1. Лечь на спину.
  2. Обе ноги и корпус оторвать от поверхности на 45 градусов. Ноги держать выпрямленные, ладони развернуты во внутрь.
  3. Пальцы верхних и нижних конечностей выстроить на одной линии.
  4. Стараться пальцы ног тянуть к пальцам рук.

Асана лодка в исполнении детей

Скороговорка

«Водовоз вез воду из –под водопровода».

Проводится с целью выработки правильного произношения звуков «в», «д» и правильной речи.

Воздушный шарик

Ребенок научится правильно дышать, укрепляются мышцы верхних и нижних конечностей:

  1. Лечь на спину.
  2. Под счет несколько раз глубоко вдохнуть и громко выдохнуть через рот.
  3. Задержать дыхание на счет до 5 (интервал счета- 1 сек.).
  4. На вдох поднять правую руку и левую ногу и задержать позу несколько секунд.
  5. На выдох – опустить их.
  6. Сделать то же самое левой рукой и правой ногой.

Повторить упражнение от 5 до 8 раз.

Костер

Упражнение на релаксацию. Исходное положение предыдущее. Расслабить поочередно руки, ноги, правую половину туловища, левую, верхнюю часть тела, нижнюю.

«Мы отдыхаем у костра, который согревает наши ручки, ножки. Мы слышим как шумит море. Искры костра летят высоко в небо, где ярко сияют звездочки. Тело полностью расслабленное и тяжелое. Потихоньку возвращаемся в наш зал….Потягивание. Глубоко вдохнуть и выдохнуть, открыть глаза и не спеша сесть».

Упражнение на релакс для детей

Рекомендации

Занимаясь с детьми, нужно учитывать такие рекомендации:

  • Начинать заниматься через 1,5-2 часа после приема пищи.
  • Обязательно проветривать помещение.
  • Перед занятием желательно очистить нос, освободить мочевик, кишечник.
  • Первые 14 дней продолжительность одной тренировки не должна превышать 10 мин. с постепенным увеличением времени. Для детей 6-7 лет занятие длиться 10–15 мин.,с 7 лет – от 20 мин.
  • Стараться заниматься каждый день.
  • Контролировать дыхание через нос и учить задерживать его.

Упражняться можно выполнять в любое время дневного периода, но не перед сном. Прекрасно, если утро начинается с йоги.

Не обязательно водить детей к инструкторам по йоге, можно заняться самостоятельно в домашних условиях. Для этого нужен только коврик для детей с нескользящей поверхностью. Длина коврика должна быть на 10–15 см. больше, чем рост ребенка с поднятыми вверх руками. Подобрать легкую одежду из натуральной ткани, чтобы тело дышало и спокойную музыку.

Йога челлендж для детей и взрослых

Йога челлендж для детей и взрослых. Асана Собака мордой вниз

Противопоказания

Очень важно не навредить, поэтому нельзя заниматься йогой при:

  • простуде, высокой температуре;
  • хронических болезнях;
  • повышенном давлении;
  • девочкам, в период критических дней, не делать асаны на растягивание, сжатие живота и таза.

Читайте также

figuradoma.ru

польза, особенности, упражнения с описанием и пояснениями

В наше время йога является не только популярным занятием, но и предметом полемики, так как многие считают, что заставлять детей выполнять сложные гимнастические элементы достаточно опасно и бессмысленно. Другие говорят о том, что детей следует приучать к йоге чуть ли не с рождения. Сегодня мы разберёмся, что собой представляет детская йога, и полезна ли она для детей. Выясним, в каком возрасте организм ребёнка готов к выполнению простых элементов, и нужна ли предварительная подготовка.

Особенности: можно ли йогу детям

Для начала стоит разобраться, полезна ли йога для детей, и можно ли ею заниматься самым маленьким. Поговорим также о том, что собой представляет детская йога. По сути, детская йога является набором простых гимнастических упражнений, которые призваны помочь ребёнку размять тело, нормализовать дыхание, а также выплеснуть скопившуюся энергию.

Детский вариант отличается от взрослого тем, что он не способен травмировать ребёнка, а нагрузка на кости и мышцы сводится к минимуму, поэтому гимнастические упражнения подходят даже для слабых и больных детей.

Многие родители задаются вопросом, можно ли заниматься йогой с детьми, ведь нужно не только знать упражнения, но и уметь правильно объяснить принцип выполнения.

Если вы новичок в этом деле, то заниматься на дому — не лучший вариант, так как минимальный шанс травмировать малыша всё же существует, тем более занятие предваряет подготовка, которую вы вряд ли сможете провести. Именно по этой причине лучше вести малыша к инструктору, который не только хорошо знает все асаны (упражнения), но и сможет подготовить малыша к занятию, позаботиться о правильном выполнении, а также сможет вовремя заметить проблемы со здоровьем, если таковые возникнут.

Отдельно стоит сказать о том, что набор асан основан на хатха-йоге, однако упражнения были изменены, чтобы их можно было использовать для тренировки детей.

Важно! Хатха-йога является отдельным направлением йоги, которое включает упражнения для тела и духа, очищения организма от шлаков, а также практики, учащие управлять жизненной энергией. То есть, асаны взяты не с головы, а представляют собой определённый комплекс, который подразумевает последовательное выполнение упражнений с соблюдением неизменной последовательности.

О пользе восточной культуры

Любое занятие должно приносить какую-либо пользу, поэтому далее мы разберёмся, чем полезна йога для малышей, и какому чаду подобное времяпровождение будет особенно полезным. Сразу стоит сказать о том, что асаны направлены не только на улучшение состояние тела, поэтому ребёнок получает не только физическое, но и умственное развитие.

Регулярные занятия улучшают осанку, ускоряют кровообращение, а также положительно влияют на гибкость. Улучшается моторика суставов, конечности получают достаточное количество крови, наполненной кислородом, что предупреждает развитие заболеваний, вызванных сидячим образом жизни.

Малыш работает не только мышцами, но и головой. В процессе выполнения асан он тренирует память, так как запоминает последовательность движений. Также существует много игр, которые требуют от ребёнка «подключения» воображения, чтобы правильно выполнить асану.

Знаете ли вы? Хатха-йога переводится с санскрита как «усиленное единение». А само учение, согласно легендам, передал людям бог Шива.

Особенно полезна йога для детей, у которых наблюдается гиперактивность, так как они смогут направить избыточную энергию в нужное русло. Упражнения не перегружают малыша, а наоборот, снимают напряжение и помогают расслабиться.

Как заниматься йогой с детьми: основные правила

Далее поговорим о том, как следует заниматься йогой с ребенком, нужно ли приучать к восточной культуре малышей до года. Расскажем, как должно проходить занятие.

С какого возраста начинать

Ответить на этот вопрос достаточно сложно, так как вы сами выбираете, в каком возрасте ваш малыш попробует себя в этом занятии, однако отправлять на йогу грудничков уж точно не стоит, поэтому далее разберёмся, в каком возрасте ваше чадо не сможет обойтись без полезной гимнастики.

Узнайте, подойдет ли деткам: раджа йога, аштанга виньяса, бикрам йога, йогалатес, агни-йога, каула йога, атма крия йога, крийя йога, анулома вилома, мула бандха, флай йога, яма нияма, бхакти йога, прана йога, капалабхати, садхана. Давайте вспомним, в каком возрасте дети получают непосильную умственную и физическую нагрузку, чтобы точно определить начальный возраст.

Если в садике ваш малыш занят играми, которые чередуются со сном и регулярным питанием, то в школе все эти радости превращаются в монотонное получение информации от учителя или учебника. Ваше чадо часами сидит в одной позе на неудобном стуле, а если на перемене попытается размять тело, то сразу же получит выговор от учителя, так как подобное поведение в школе неприемлемо.

Получается, что львиную долю времени ребёнок проводит в неудобной позе, которая способствует появлению различных заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

Учитывая вышесказанное, можно сделать вывод, что отправлять чадо на йогу следует именно в возрасте 5-6 лет, когда малыш получает «тонны» информации, сидя в одной позе, после чего приходит домой морально уставшим и измотанным.

Важно! Заниматься йогой с ребёнком до 1 года можно исключительно в специальных центрах под присмотром тренера. Домашние занятия с грудничками проводить запрещено.

Конечно, вы можете приучать к йоге ребёнка 2-4 лет, однако в таком случае вам будет тяжело объяснить ему правильную технику выполнения, да и само дитя вряд ли поймёт, зачем ему это нужно, ведь в садике оно отдыхает, а не перенапрягается.

Продолжительность и график занятий

Начнём с того, сколько должно длиться одно занятие. За основу берём среднюю продолжительность одного занятия с инструктором, которые предлагают различные центры йоги.

Если вашему малышу от 4-х до 7-ми лет, тогда заниматься с ним стоит не более 1 часа. Если чадо устанет раньше, то заставлять его не стоит, ведь с непривычки можно получить переутомление.

Для детей от 8 -ми до 11-ти лет выставляется продолжительность в 75 минут, чего вполне достаточно для полноценного отдыха души и тела.

Увеличивать продолжительность не стоит, так как дети в этом возрасте уже привыкли к средней продолжительности урока, а 75 минут — это практически 2 урока, и увеличение времени занятия может отрицательно повлиять на желание заниматься йогой в дальнейшем.

Дети от 12-ти до 15-ти лет должны выполнять асаны на протяжении 90 минут. В этом возрасте происходят глобальные изменения организма, так как начинается переходный возраст. Высвобождается большое количество энергии под действием гормонов, поэтому такая продолжительность занятия оправдана. Стоит сказать о том, что заставлять ребёнка заниматься в таком возрасте бесполезно, поэтому вам нужно заинтересовать его, либо предложить награду.

Что касается графика занятий, то его нужно подстраивать под желания и возможности чада. Если ребёнок полон сил, тогда выполнять асаны можно каждый день. Если же дитя сильно устаёт, у него болят мышцы, тогда проводите занятия через день, либо когда организм полностью восстановится.

Знаете ли вы? Гуру Равиндра Мишра совершил невозможное — провёл под водой более 144 часов без кислорода. Всё это время он находился в глубокой медитации. При этом он испытывал не только кислородное голодание, но и сильное давление, так как пребывал на глубине 19 метров.

Йога для детей в домашних условиях полезные упражнения

Далее мы рассмотрим позы йоги для начинающих детей, которые можно выполнять дома. Эти упражнения не отличаются сложностью, однако помогут ребёнку размять все мышцы, а также морально отдохнуть.

Кренделек

Посадите ребёнка на коврик так, чтобы его туловище было перпендикулярно ногам, которые вытянуты вперёд. Далее малыш должен скрестить ноги перед собой, чтобы получилось подобие позы лотоса, однако закидывать ступни вверх не нужно.

После того как чадо заняло начальное положение, попросите его опереться левой рукой на правое колено. При этом правая рука должна оттягиваться назад. В процессе выполнения малыш слегка прогибает спину и набирает полную грудь воздуха.

Важно! Все упражнения в йоге для детей выполняются медленно и плавно. Любые быстрые движения или рывки могут привести к травме.

Выполнение асаны продолжается с повторением этого действия, только с другой рукой.

Спокойствие

Далее следует упражнение, которое используется для медитации. Этой асаной можно заменить перерыв между упраженениями.

Попросите малыша сесть по-турецки, скрестив ноги перед собой. Внимательно посмотрите на положение, так как чадо должно сидеть ровно, колени должны быть на одной линии.

Далее просим малыша положить кисти рук на колени ладонями вверх, прогнуться в спине и глубоко вдохнуть, чтобы полностью напомнить лёгкие воздухом. Повторить асану можно 3-5 раз.

Самолетик

Дитя должно лечь животом на подстилку, после чего поднять прямые руки и ноги, отрывая лишь верхнюю часть туловища от пола. Голова при этом устремляется вверх. Попросите, чтобы чадо на секунду фиксировало тело в верхней точке. В процессе выполнения нужно глубоко дышать.

Кобра

Асана особенно полезна для тех детей, у которых есть проблемы с позвоночником (сколиоз, лордоз). Упражнение укрепляет мышцы спины и поясничного отдела.

Малыш должен лечь на живот, после чего подтянуть согнутые в локтях руки под себя, чтобы они расположились под грудной клеткой. Далее, опираясь на локти и предплечья, чадо должно приподнять туловище без помощи ног. Нижние конечности должны быть прямыми.

Важно! Все асаны выполняются только за час до еды, либо через 2 часа после приёма пищи. Пренебрежение этим правилом может привести к тошноте, болям в желудке или рвоте.

В процессе поднятия туловища, локти располагаются не по обеим сторонам от груди, а под ней, что является важным. Во время выполнения нужно делать медленный полный вдох грудью.

Слоник

Ваше чадо должно стать ровно, поставить ноги на ширине плеч. Далее малыш наклоняется вперёд так, чтобы угол между туловищем и ногами был приближен к прямому. Попросите его направить руки вниз и сомкнуть их.

В процессе выполнения, малыш должен медленно качать сомкнутыми руками из стороны в сторону, при этом оставаясь в статичной позе. Дыхание ровное и глубокое.

Чертик из коробочки

Ребёнок садится на подстилку, вытягивая ноги вперёд. Затем он должен подтянуть колени к груди так, чтобы согнутые конечности было удобно обхватывать руками. Далее чадо кладёт голову на колени, обжимая ноги руками.

Во время опускания головы на колени нужно полностью выдохнуть, а на вдохе прогнуть спину и поднять голову вверх. Всё выполняется медленно и плавно.

Выдра

Ребенок ложится на живот, вытягивая руки перед собой. Ноги должны быть прямыми. Далее малыш начинает медленно поднимать голову и туловище, напрягая верхние конечности.

В процессе поднятия передней части тела, ребёнок подтягивает руки под себя, чтобы они, в конечном итоге, были перпендикулярны ногам. В процессе выполнения ноги остаются неподвижными, таз прижат к полу. Спина должна прогибаться, чтобы асана была выполнена правильно.

Йога

Наиболее простая асана, которая позволяет наладить и успокоить дыхание.

Малыш становится прямо, расстояние между ногами минимальное. Медленно поднимает руки вверх, чтобы образовалась английская буква «Y», параллельно наполняет лёгкие кислородом. В этом положении можно немного задержаться, после чего повторить выполнение заново.

Лев

Ребёнок должен встать на колени так, чтобы корпус продолжал линию бёдер. Далее попросите его опустить грудную клетку на бёдра так, чтобы в процессе выполнения опустил седалище на пятки. Руки нужно держать перед собой, ладонями вниз.

Далее нужно сделать медленный вдох полной грудью, после чего перенести центр тяжести на прямые руки, устремившись вперёд, и зарычать, выпуская воздух. В конце вернуться в исходное положение.

Устрица

Малыш должен сесть прямо, после чего соединить ноги перед собой подошва к подошве. Далее ему слегка наклониться вперёд, и положить руки под колени так, чтобы локти касались поверхности пола.

Медленно вдыхая и выдыхая воздух, ребёнок должен неспешно коснуться лбом соединённых подошв. Кисти рук в процессе выполнения могут удерживать ноги в статичном положении.

Меры предосторожности

В заключении поговорим о том, что следует помнить и выполнять в процессе занятия, чтобы избежать травм или других проблем со здоровьем.

Правильная одежда. Ребёнок должен быть одет в свободную одежду, которая не пережимает конечности или туловище в процессе выполнения асан. Ткани должны быть натуральными, чтобы не возник скачок температуры тела.

Консультация специалиста. У всех детей без исключения есть какие-либо проблемы со здоровьем, заболевания или отклонения, поэтому консультация у детского педиатра является обязательным этапом.

Пища и жидкости. Во время занятий запрещено что-либо есть, а также пить воду или другие напитки. Водой можно только прополоснуть рот, не более. Помните о том, что любая жидкость или пища, которая попала в желудок, может вызвать дискомфорт в процессе выполнения асан. Сложные элементы. Маленьких детей нельзя заставлять выполнять стойку на голове, руках, обратные кувырки, и подобные элементы, которые при неправильном выполнении могут сильно травмировать опорно-двигательный аппарат малыша.

Правильное время. Не стоит заниматься йогой перед сном, либо сразу спросонья. В первом случае малыш попросту не уснёт, а во втором может что-то травмировать или потянуть, так как во время сна тело не двигается, соответственно, требуется минимальная разминка перед выполнением несложных элементов.

Поверхность и пространство. Нельзя выполнять асаны на неровной или слишком мягкой поверхности, так как это чревато ушибами. Также позаботьтесь о том, чтобы вокруг малыша не было предметов, о которые он может пораниться или удариться.

Вокруг него должно быть свободное пространство, чтобы ошибка не привела к получению ссадин и синяков из-за удара о какой-либо предмет. Теперь вы знаете, какие позы йоги подходят для детей, с какого возраста следует приучать их к полезной гимнастике, и какие упражнения можно практиковать на дому. Помните о том, что лишь регулярное выполнение асан даст результат, и не забывайте о технике безопасности.

lifegid.com

Йога с малышом, бэйби йога — Fit doctor mom

Из этой статьи вы узнаете о пользе физических упражнений после родов для мамы и ребёнка, мы рассмотрим некоторые виды упражнений и асан, основные правила, к чему готовиться, планируя совместные тренировки с детками разных возрастов.

Итак, малыш родился. Во-первых, постарайтесь сразу же смириться с тем фактом, что ваша жизнь, как и ваша практика, ещё долго не станут прежними, но это тоже прекрасно! =) Чем меньше ожидаешь от себя и от ребёнка, тем меньше стресс, если ожидания не оправдались. Поэтому, в первую очередь, имеет смысл расслабиться и начинать постепенно, адаптируясь к изменениям, происходящим в вашем организме и к вашему ребеночку. Я практиковала и со старшим сыном с 2х его недель, и с дочкой с самого первого дня после родов, и в обоих случаях это очень интересный и позитивный опыт, хотя и со своими особенностями, которые мы в дальнейшем обязательно обсудим!

Йога с малышом, польза

 

— Это самый простой и естественный путь к восстановлению после родов, привыкания к новому статусу мамы и к малышу.

— Это очень помогает принять и осознать изменения в своём теле, найти гармонию в отношениях с ним и ребеночком. Такие занятия формируют между вами положительную эмоциональную связь.

— Вам не приходится оставлять малыша дома, уходя тренироваться. Можно заниматься прямо дома, или брать кроху с собой на специальные группы.

— Такая практика уменьшает стресс, успокаивает, заряжает энергией, а так же укрепляет так необходимые молодой мамочке мышцы и улучшает выносливость.

— У деток от таких занятий уменьшаются колики, улучшается сон.

— Такая практика полностью совместима с ГВ. В некоторых асанах и при выполнении некоторых упражнений можно комфортно кормить, я проверяла!)

— Вовлечение малыша в тренировки с ранних лет формирует позитивное отношение к физической нагрузке в будущем. Детки любят такие тренировки!)

Йога и упражнения с малышом достаточно безопасны при отсутствии противопоказаний. Проконсультируйтесь с вашим врачом, любите себя и своих деток, получайте удовольствие от тренировок!) Желаю хорошей практики!

Йога с детьми: к чему готовиться

Все детки очень разные! Даже братья и сестры, даже в одинаковом возрасте, поэтому общие предположения делать особого смысла нет. Однако, кое-что об этом я обязательно скажу)

  1. Никогда не заставляйте себя и, тем более, малыша заниматься. Делать это лучше не потому, что «надо», а потому, что » мы хотим».
  2. Не ставьте перед собой целей, план тренировки набросайте только примерный. Чтобы не расстраиваться, если что-то поменяется местами =)
  3. Если вы чувствуете, что малыш сегодня не настроен на практику, не форсируйте события! Попробуйте в следующий раз.
  4. Целуйте и обнимайте малыша как можно чаще! Это время для вас с ребеночком, для улыбок и смеха.
  5. Подберите для занятий приятную музыку. Хорошо подходят звуки природы.
  6. Не ожидайте от малыша спокойного и рассудительного поведения. Позвольте ему себя проявить! Ребенок постарше может и сам выбирать упражнения и асаны, всегда поощряйте эту самостоятельность!
  7. Всегда будьте благодарны малышу за практику. Даже если крохе всего 2 недели, обязательно скажите ему, как сильно вы его любите, и как благодарны ему за хорошее времяпрепровождение. Можно даже разработать свой ритуал с церемониальным поклоном и «спасибо за практику», как на взрослых классах)
  8. Смена подгузников и ГВ — не раздражают. Это теперь ваши новые асаны =) Относитесь к ним, как естественным этапам вашей практики, и тогда мало что сможет вывести вас из равновесия.

Йога с малышом c 0 до 6 месяцевКак правило, настолько маленькие детки оставляют мамам время для полноценной практики. Они спят по 18-15 часов в день, так что молодая мама может спокойно заниматься, пока малыш спит. Однако, ребенок может проснуться и захотеть внимания во время вашей практики.Так что лучший способ накормить малыша перед тренировкой, поменять подгузник и уложить малыша спать. Теперь у вас потенциально есть несколько часов для практики =)Хинт: многие малыши спят лучше, когда включена запись звуков природы, например, шум моря или дождя. Это музыкальное сопровождение будет хорошим фоном и для вашей практики)Если ребенок просыпается и плачет:1. Прервите тренировку, чтобы накормить или поменять малыша, если это необходимо, а затем продолжайте заниматься. Если он не спит, попробуйте игрушки для привлечения его интереса — например, мобиль. Так вы сможете выиграть некоторое время для йоги =)2. Если кроха просто хочет любви и внимания, пришло время попробовать вовлечь его в свою практику! Если это новорожденный, положите его на свой живот, например, и выполните позу полумоста или другие асаны, во время которых вы можете придерживать ребенка руками.Когда начинать? Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем приступать к какой-либо физической активности! В течение первых 2-х дней после родов рекомендуется делать упражнения в положении лежа, а затем можно добавить некоторые упражнения в положении сидя, при согласовании с врачом. Если это возможно, пусть малыш лежит у вас на животе (всегда придерживайте его руками), когда вы выполняете эти простейшие упражнения.

 

Как заниматься йогой с ребенком: от 6 до 10-11 месяцев. И немного про безопасность.Это время больших достижений! Малыш начинает сидеть, ползать и ходить. Он теперь постоянно нуждается в вашем внимании, буквально круглые сутки. Так что комната, где ребенок проводит время, должна быть абсолютно безопасна: никаких доступных розеток (используйте специальные заглушки, их и не каждый умный взрослый вытащит), никаких острых углов (и на них есть защитные наклейки), никаких небезопасных шкафчиков, которые можно опрокинуть на себя (прикрутите к стене), из которых можно достать что-то ненужное и т.д. Вся бытовая и не бытовая химия, лекарства и пр. — наверху, в закрытом на замок шкафу. На двери — блокировку от закрытия. На стеклопакеты — замки или блокировку открытия. Понятно, что ребенок при вас на окно не залезет, но это вообще хороший тон в домах с детьми. Мамы, что я еще забыла? Я в итоге положила татами толщиной 2,5 см. на пол в комнате сына, когда ему было 6 месяцев, и переместилась со своей йогой туда. До практики я раскидывала побольше игрушек вокруг моего йога-коврика, поэтому Святослав во время моих тренировок всегда был занят своими делами. Это самое время, чтобы показать ребенку, как весело и здорово тренироваться! Если он увидит, как вам это нравится, он сам присоединится к вам! Дети этого возраста любят, когда вы осторожно поднимите их на стопах, придерживая их руками. Не заставляйте ребенка присоединяться к вашей практике, пусть играет вокруг вас. Чем более ваша комната безопасна, тем более спокойной будет ваша практика. Всегда следите за тем, чем занят ваш малыш, когда вы практикуете!

 

Йога с малышом от года и старше

Самый интересный период! Теперь малыш уже не часть вашей практики, а вполне себе самостоятельный юный «спортсмен», который с удовольствием будет находиться рядом с вами во время практики, а то и повторять за вами ваши любимые асаны и упражнения. Теперь можно мотивировать его собственным маленьким ковриком для йоги или маленькими пропсами (кирпичики,гантельки), например)Из отрицательных моментов – помню, как Святославу в возрасте примерно 1,5 лет очень нравилось на меня залезать. Я в итоге пришла к тому, чтобы ему не мешать и не прогонять – просто на время встать в позу кошки, например, и позволить ему по мне лазать. Ему быстро надоедало, и я продолжала свою обычную практику. Со временем такие залезания превратились в самостоятельные парные асаны, в 2 года он начал тянуться на шпагат и потихоньку осваивать стойки на руках.Примерно с 2х лет(у кого-то раньше, у кого-то позже), можно давать малышу собственные задания. Тут лучше всего подходят асаны из «животного мира» — поза лягушки, рыбки, кролика, тигра и т.д. – то, что вызывает ассоциации. Можно сделать карточки с такими нарисованными зверо-асанами, а потом вместе с малышом их раскрасить.

Пожалуйста, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой тренировочной программы! Любая медицинская информация в этом блоге носит исключительно справочный характер, и не должна рассматриваться как руководство к действию без согласования с очным врачом.

loranayoga.com

Йога для детей или беби-йога: мастер-класс от эксперта

Первое, что нужно понять про беби-йогу: этот вид физической активности не имеет ничего общего со «взрослой» йогой, которая помогает совершенствовать физиологические и психические функции организма. То есть это не асаны, которые мама выполняет вместе с малышом, используя его в качестве утяжелителя, что было бы неправильно со всех позиций – и этической, и физиологической. А кроме того, противоречит здравому смыслу и небезопасно.

Как правильно заниматься беби-йогой?

Для занятий детской йогой оптимально подходит возраст 6–12 месяцев. Цель гимнастики – способствовать развитию и устранению двигательного дефицита. Особенно полезны такие упражнения, если у крохи есть небольшая задержка физического развития. Взрослый участник процедуры тоже тренируется, поэтому в сеансы включается активнее обычного. А значит, он тоже должен иметь хорошую физическую форму, следить  за положением своего тела, точнее – осанкой: спина выпрямлена, живот втянут. 

Еще одно важное требование для мамы или папы: правильное дыхание – спокойный глубокий вдох через нос, короткий и более поверхностный выдох через рот.

Урок беби-йоги всегда проходит на полу. И всем его участникам понадобится удобная одежда. Общее время занятия 10–15 минут. 

Начинаем занятия беби-йогой

Для начала разберем самые распространенные и эффективные упражнения. Вы будете удивлены, но половину из них мамы знают и отлично умеют делать. Начинайте и заканчивайте каждое занятие потягушками. 

1. Положите кроху на пол на спину. Малыш, наверняка, захочет приподнять голову. Остановите карапуза, подвигав его ножками вверх-вниз. Сами сядьте на колени или с выпрямленными и широко разведенными ногами. Поднимите ручки малыша вверх и погладьте от кончиков пальцев на кистях до кончиков пальцев на стопах. Повторите 3–4 раза. 

2. Упражнение для бедер способствует развитию гибкости у ребенка. Вы и малыш остаетесь в той же позе. Согните конечности крохи в коленях, мягко прижмите коленочки к груди и немного надавите на них. Так и чередуйте небольшое давление в течение 2–3 секунд, за ним – расслабление на то же время. Повторите 5–6 раз. Это упражнение хорошо влияет на перистальтику. 

3. Оставайтесь в той же позиции и «рисуйте» обеими коленочками круги вправо и влево по 5–6 раз. Диаметр может быть разным, при этом колени сложены вместе и оба двигаются в одну сторону. Тренировка развивает гибкость и накачивает нижние мышцы спины. Благодаря этому малыш научится правильно сидеть, и с возрастом у него сформируется правильная осанка. 

4. Скрутка – ребенок лежит на спине, вы сначала сгибаете ножки малыша в коленях, а затем передвигаете их влево и вправо по  5–6 раз. Все движения выполняются без усилий. Карапуз не должен плакать, а вы – ощущать сопротивление с его стороны. Позиция укрепляет мышцы спины и живота.

5. «Бабочка»: возьмите ножки ребенка в свои руки и медленно соедините крошечные стопы по всей площади, затем пододвиньте их к ягодицам и в том же темпе верните обратно. 

6. Разновидность «бабочки». Выпрямленные ножки крохи нужно поднять вверх и уже на весу соединить стопы, затем, не размыкая,  опустить их и подтянуть к ягодицам, снова поднять, развести в стороны, опустить на пол.

В конце урока повторите потягушки.

www.2mm.ru

Детальное описание курса

И вот вы с малышом вместе месяц - два. Это были самые насыщенные месяцы вашей жизни – столько новых открытий, чувств и эмоций, опыта и переживаний. Вы уже немного освоились с новой для вас материнской ролью, разобрались с бытом и режимом, и стали задумываться о своих желаниях и потребностях… Молодая мамочка, находясь с ребенком в так называемом "декретном отпуске”, часто еще более загружена и занята, чем работник офиса. Потому что она не может рассчитывать на выходные, праздничные каникулы и настоящий отпуск. Практика йоги поможет женщине воспринимать свое материнство более осознанно, найти источник энергии и вдохновения в каждодневной рутине. Практика йоги помогает лучше чувствовать себя – свои потребности, и малыша. Переключить внимание со второстепенного, внешнего, на самое главное, внутреннее. Ведь чем меньшим беспокойствам мы подвержены извне, тем легче нам сосредоточиться на самых близких, наших любимых родных. Таким образом, регулярная практика йоги способствует углублению отношений с нашим крохой. Молодая мамочка нуждается в заботе, поддержке и общении с единомышленницами и авторитетными специалистами в области материнства. И зачастую только сама молодая мамочка может организовать себе такую поддержку. Например, на занятиях йогой для мам с малышами в семейных центрах «Скоро буду». На занятиях йогой в приятной дружественной атмосфере вы можете: ·восстановить своё здоровье после беременности и родов под руководством опытных ведущих. Ведь здоровье мамочки – залог счастья всей семьи! ·поправить фигуру после родов – настроиться на стройность, ЗОЖ и позитив! ·научиться лёгкой детской гимнастике для малыша – для оптимального своевременного развития физических способностей ребёнка ·пообщаться с другими мамочками на самые актуальные темы – нам девочкам просто жизненно необходим доверительный круг общения с единомышленницами! ·углубить свои отношения с малышом, ведь делать что-то вместе с мамой – невероятная радость, просто счастье для маленького человечка! Глубокий контакт матери с младенцем – залог крепких, спокойных, доверительных – беспроблемных отношений в совсем недалеком будущем. Занятия проходят в уютных семейных центрах «Скоро буду» по всей Москве.

Нораева Ольга Анатольевна

● Специалист по послеродовому восстановлению

Ждем вас на занятиях, будет интересно и полезно для мамы и увлекательно и весело для ребенка

Рекомендуется удобная хлопковая одежда, не стесняющая движений для Вас и вашего малыша. А также возьмите несколько любимых игрушек малыша и хлопковую пелёнку, одеяло или матрасик для малышей, которые ещё не активно ползают. На занятиях мы будем рады видеть мам с детишками от 3х месяцев до 3х лет. Как только молодая мамочка будет готова к «выходам» с малышом – можно начинать совместные занятия. Но до 3х месяцев мы рекомендуем занятия предельно деликатным послеродовым восстановлением. Это специально подобранный комплекс упражнений из йоги и восстановительной гимнастики, направленный на коррекцию и восстановление изменений тела и психики, произошедших за период беременности и родов. Занятия проводят специалисты центра для родителей, которым не все равно «Скоро Буду» в индивидуальном порядке или в группе. Подробнее смотри в статье: Корректное послеродовое восстановление. Ведущая йоги для мам с малышами – сертифицированный преподаватель Международного Открытого Йога Университета, специалист по йоге для беременных в международной системе Birthlight, мама двух дочек Оля Нораева расскажет и покажет вам тонкости практики йоги вместе с малышом. Занятия йогой для мам с малышами – это отличная возможность заняться собой – подтянуть тело и гармонизировать внутренний мир, не расставаясь со своей крохой, или просто не имея возможности оставить ребенка с бабушкой или няней. В уютной студии “Скоро Буду”, в теплой домашней атмосфере, мы с мамочками практикуем все самые важные и эффективные для женского здоровья йоговские упражнения – · специально подобранные асаны · динамические крии · бандхи · праноямы · медитации А детки в это время любуются мамочками, ползают вокруг, играют рядом или помогают маме выполнять упражнения, «ходунки» часто даже пытаются повторять за мамой. Опытный инструктор всегда подскажет, как ту или иную практику можно сделать вместе. И когда детки потребуют больше внимания – мы делаем легкую малышковую гимнастику, играем в потешки и обнимашки. Вы в любой момент можете покормить малыша или отойти по необходимости. Детки могут гулить и петь свои песенки – практике это совсем не помешает, наоборот – симфония детских проявлений с погруженностью в практику йоги под приятную музыку создает волшебное состояние и атмосферу гармонии у мамочек! Так мы учимся находить гармонию и радость в совместной жизни с ребенком, а не убегаем от него, чтобы заняться собой. В конце каждого занятия – ароматный чай с полезностями и задушевные беседы в прекрасном женском кругу. Присоединяйтесь к нам!

www.sbydy.ru

Беби йога (бэби йога) | SLAVYOGA

беби йога бэби йога

Если бы 100-200 лет назад какому-нибудь просветленному мастеру рассказали о беби йоге, он бы, мягко говоря, удивился. Дело в том, что для занятий йогой в классическом понимании, необходим определенный уровень эмоциональной и психологической зрелости. У детей эта зрелость отсутствует, а, значит, до йоги им еще надо дорасти. Но в современном понимании, термин йога утратил свое исконное значение. Под практикой йоги понимается, прежде всего, выполнение определенных упражнений. А это под силу и ребенку.

Происхождение бэби йоги

Термин «беби йога», ровно, как и «йога для новорожденных», появился недавно, примерно в 80-х годах прошлого века. Трудно сказать, с чем это было связано. Возможно, с чрезмерной популяризацией йоги в то время на западе, когда стали появляться новые направления и авторские стили. А, возможно, и с теорией раннего развития детей, которая стала активно пропагандироваться. Её цель — развитие познавательных способностей детей раннего возраста. И роль физического развития в этом очень велика.

Давно доказано, что в коре головного мозга центры, отвечающие за мышление, речь, моторику, находятся в тесной взаимосвязи. И если развивать двигательные навыки, то это положительно скажется на познавательном развитии.

Ученые заинтересовались йогой уже давно и пришли к выводу, что регулярная практика асан, пранаямы положительно сказывается на состоянии здоровья человека. Упражнения из йоги стали внедрять в различные педагогические программы, в том числе в школьную программу.

А с недавнего времени йогой было решено обучать и младенцев. Так появилась беби йога. Она включает в себя несколько направлений. Мы осветим лишь некоторые.

беби йога

Йога для новорожденных

На Руси с давних пор новорожденными занимались повитухи. Они повивали младенца, т. е. совершали ряд манипуляций, призванных приспособить ребенка к новому миру, оказать посильную помощь в его адаптации. В настоящее время этим занимаются акушеры.

У казаков бэби йога называется традиционной казачьей гимнастикой, или коловратной здравой, благодаря использованию которой детей-казачат с раннего возраста приучают к выносливости и формируют крепкий фундамент физической и психической устойчивости перед агрессивными факторами внешней среды.

Йога для новорожденных получила свое название из-за того, что некоторые манипуляции похожи на асаны йоги. Ребенка массируют, гладят, сгибают ручки и ножки, имитируя асаны.

Период новорожденности длится 1 месяц. В это время ребенок очень уязвим, поскольку его организм только приспосабливается к окружающей среде, иммунная система не зрелая. И любое грубое вмешательство, да и просто нахождение рядом постороннего человека, может принести вред.

Поэтому, прежде чем заниматься йогой для новорожденных, проконсультируйтесь с врачом и тщательно выберите специалиста. А лучше воздержитесь от занятий вовсе, поскольку нет ни одного исследования, доказывающего положительное влияние такой йоги на ребенка. Наоборот, современные врачи, акушеры, сходятся во мнение, что чем меньше тревожить месячного ребенка, тем лучше. А единственное в чем он нуждается — это любовь и внимание родителей.

бэби йога

Йога с мамой

Под этим названием подразумевается практика, где мама и ребенок — равноправные участники процесса. Оба получают физическую нагрузку, но ведущая роль принадлежит взрослому. Возраст детей от 3 месяцев. Совсем маленьких можно держать в кенгуру или слингах, а деток постарше побуждают выполнять простые упражнения, либо используют вес детей для тренировки мамы. В тренировке используются как классические асаны, так и динамические упражнения из пилатеса, танцев, гимнастики.

Это наиболее предпочтительный вид беби йоги, так как: во-первых, малыш постоянно находится в контакте с мамой, он чувствует себя уверенно и спокойно во время занятия; а во-вторых, ребенок свободен в своих действиях, никто не пытается его сложить в немыслимую позу. Он делает только то, что ему нравится.

Этот вид детской йоги является прекрасной возможностью для мамы разнообразить свое общение с ребенком с пользой для фигуры.

беби йога йога с мамой

Йога для дошкольников

Примерно к двум годам ребенок вступает в новую фазу своего развития. Ему становится интересно общаться с другими детьми, появляется склонность подражать взрослому. Кроме того, меняется тип ведущей деятельности с предметной на игровую.

Этот период — оптимальное время для знакомства с йогой. Дети занимаются в небольшой группе под руководством инструктора. Они в игровой форме осваивают асаны и дыхательные упражнения из йоги. У таких занятий нет противопоказаний. Они идеально подойдут для ослабленных детей, так как не требуют физической подготовки, не сопровождаются чрезмерными усилиями и совсем не травматичны.

Беби йога. Осознанный подход

С появлением ребенка в семье родители начинают искать оптимальные средства для его развития. Ведомые благими целями, на какие только ухищрения они не идут: йога для новорожденных, массаж, раннее плаванье… Однако следует учитывать тот факт, что не существует никаких более-менее серьёзных исследований о том, что все это полезно для малыша. Во-первых, потому, что проводить эксперименты на детях неэтично, а во-вторых, из-за того, что все эти методы слишком молодые и не прошло достаточного времени, чтобы оценить их эффективность.

В настоящий момент очевидно одно: единственное, в чем нуждается ребенок — это любовь и забота родителей. И когда Вы занимаетесь беби йогой со своим ребёнком в любом возрасте, находясь в данном состоянии, с чуткостью и пониманием к своему чаду, то любые упражнения будут во благо.

бэби йога

Беби йога может также стать прекрасной помощницей для мамы. С помощью простых упражнений можно успокоить или развеселить малыша, привести свою фигуру в форму, а также открыть новые грани общения с крохой.

Бэби йога. Подборка видео

Перейти к другим интересным статьям

slavyoga.ru

Беби йога для новорожденных: польза и вред

Термин «беби йога» появился относительно недавно. Поэтому у молодых родителей возникает множество вопросов в отношении такого рода занятий с малышом. Стоит заметить, что ранняя практика йоги может оказаться весьма полезной как для ребенка, так и для его мамы. Но это возможно лишь при грамотном и ответственном подходе. Что дают занятия новорожденному и его маме и как избежать неприятных последствий, вы узнаете из этого материала.

Польза беби йоги и возможный вред

Беби йога для новорожденных способна принести растущему малышу немалую пользу. Но существуют и определенные риски. Именно поэтому каждая мама должна узнать обе стороны этого вопроса и со всей ответственностью подойти к его решению. Желательно начать обдумывать возможность практики еще до родов, ведь занятия беби йогой с новорожденными начинают проводиться с первых же дней жизни малыша.

Польза беби йоги для новорожденного и его мамы

Если йога для новорожденного проходит в соответствии со всеми правилами, то она способна обеспечить улучшения по самым разным направлениям. К ним относятся следующие моменты:

  • скорейшее устранение послеродового стресса и травм – как у малыша, так и у мамы;
  • раннее развитие основных рефлексов;
  • нормализация пищеварения и сна;
  • профилактика кишечных колик;
  • развитие мышечной системы;
  • стимулирование работы внутренних органов и систем;
  • полноценное снабжение мозга кислородом;
  • быстрая адаптация к окружающей среде.

Поскольку занятия проходят совместно с мамой, то еще одним положительным моментом можно назвать развитие глубокого взаимопонимания и укрепление контакта ее с новорожденным.

Потенциальный вред беби йоги

Но могут быть у такой практики и отрицательные стороны, которые проявляются при непрофессиональном подходе:

  • вывихи и даже переломы;
  • нарушения в развитии;
  • повреждения внутренних органов;
  • снижение иммунной функции;
  • психологические травмы.

Всех этих неприятностей можно избежать, если заранее и тщательно обдумать возможность занятий беби йогой с новорожденным. Если вы решите приступить к такой практике, работайте только с профессионалами, которым вы можете доверять со 100-% уверенностью. Помните, что в самом раннем периоде жизни младенца закладывается фундамент его здоровья.

Беби йога для новорожденных

Беби йога: полезная гимнастика для правильного развития и хорошего настроения новорожденных

Правила проведения занятий беби йогой для новорожденных

Новорожденным считается малыш в возрасте от 1 дня до 1 месяца. Поэтому занятия йогой для такого крохи должны проходить особым образом. В первую очередь, следует повторить, что руководить процессом должен опытный инструктор, имеющий стаж успешной практики не менее 2 лет. Даже если мама сама длительное время занималась йогой, она не должна без профессиональной помощи проводить занятия с новорожденным, поскольку здесь требуются особые, специальные знания.

Кроме этого основного пункта, существует еще несколько правил, которые также обязательно соблюсти:

  1. Занятия беби йогой с новорожденным можно начинать только после консультации с врачом. Поэтому опытный инструктор, прежде чем принять маму с малышом в группу, обязательно выясняет все о состоянии здоровья крохи и о возможных противопоказаниях.
  2. Все движения совершаются очень плавно, медленно и осторожно. Резкие смены положений не допускаются.
  3. Занятия начинаются постепенно, неспешно. Переход от простых упражнений к более сложным осуществляется незаметно. Это позволяет малышу легко адаптироваться к нагрузкам.
  4. Взрослые постоянно следят за состоянием младенца, мгновенно реагируя на изменения окраски кожи, крики, плач.
  5. В отношении каждого малыша вырабатывается особый набор упражнений. Выполняются лишь те из них, которые малыш легко переносит.
  6. Занятия проводятся только тогда, когда младенец к этому расположен. Так, если он плохо себя чувствует, плачет, то от практики следует временно воздержаться.
  7. Лучшее время для беби йоги – через 1,5 часа после кормления.

Подобные занятия с новорожденным называются йогой лишь по аналогии с этой практикой. На деле же они представляют собой особый комплекс приемов, заимствованных из массажа и детской гимнастики. Поскольку в таком раннем возрасте малыш еще не способен самостоятельно совершать каких-либо движений и даже держать головку, то все манипуляции проводятся инструктором либо мамой под чутким руководством профессионала.

Рассматривая возможность занятий беби йогой с новорожденным, вы должны тщательно взвесить все положительные и отрицательные моменты. Учтите и то, что подобного рода практика относительно молода. Никаких научных исследований в отношении нее не проводилось, поэтому и точных данных о пользе и вреде беби йоги нет. Более того, многие врачи рекомендуют вовсе отказаться от каких-либо воздействий на младенца в первый месяц его жизни. Они считают, что на данном этапе ему нужны только покой и материнская забота.

Беби йога – новое течение, которое взяло начало из древних практик. При грамотном подходе она способна заложить фундамент крепкого здоровья с первых же дней жизни. Однако для того, чтобы извлечь лишь пользу из занятий, и исключить возможность наступления вредных последствий, необходимо направить все силы на поиск не просто опытного, но талантливого и любящего свое дело инструктора. Если у вас есть хоть малейшие сомнения, лучше отказаться от занятий и приступить к ним лишь тогда, когда малыш сможет самостоятельно держать головку. Помните, что именно от вас зависит здоровье крохи, поэтому будьте бдительны и осторожны.

mixfacts.ru


Смотрите также