Почему ребенок 10 месяцев плохо спит ночью? Спите малыши


Почему ребенок 10 месяцев плохо спит ночью

   Ваш малыш в 10 месяцев плохо спит ночью? Казалось, что малыш уже хорошо спал, трудности со сном позади, но он стал просыпаться по 10 раз за ночь, не хочет спать и плачет? Чтобы наладить сон ребенка для начала важно найти причину неспокойного сна.

   А причин плохого сна может быть много! 

Cон – это комплексное состояние, которое зависит от здоровья, состояния мамы и малыша, условий сна, режима и других важных моментов.

 ПРИЧИНЫ плохого сна:

  1. Проблемы со здоровьем: проблемы с пищеварением/ колики, срыгивание/ рефлюкс, дерматит/ аллергия, ОРВИ, рахит, цистит, неврологические осложнения. Для исключения медицинских причин нарушения сна важно обратиться ко врачу (педиатр, невролог).

 

  1. Эмоциональное состояние мамы влияет на состояние и сон малыша особенно в раннем возрасте. Ребенок ориентируется на маму, поэтому важно позаботиться о своем отдыхе и восстановлении сил.

 

  1. Нарушение организации условий сна. Важно обеспечить: темноту на время сна (это помогает вырабатываться мелатонину – гормону сна, который способствует засыпанию и более крепкому сну), тишину, приток свежего воздуха (проветривание перед сном), постоянное и комфортное место для сна (кроватка без лишних предметов).

 

  1. Нарушение режима сна. С возрастом меняется режим снов: малыш растягивает время бодрствования и до десяти месяцев переходит на 2 дневных сна, что требует времени для привыкания к новому графику. Комфортное время утреннего пробуждения для детей в этом возрасте с 6.00 до 7.30, организованные согласно возрастным нормам дневные сны, и ранее время ночного укладывания около 19-20 часов. Помните также, что слишком длительный ночной сон или очень долгий дневной сон сбивают режим, что и приводит к трудностям укладывания. Также обратите внимание на комфортное время бодрствования для возраста малыша, чтобы он не перегуливал и укладывался в благоприятное для засыпания время (понаблюдайте за признаками усталости вашего непоседы и поищите «окно» сна).

 

 

  1. Привычка есть по ночам. Дети привыкают получать калории по ночам и воспринимают ночное кормление, как очередной прием пищи – завтра, обед, ужин и ночник J Важно различать требование груди или бутылочки, как необходимость успокоиться и заснуть и пробуждения от голода. Нужно помнить, что пищеварительной системе тоже нужен отдых. Многие малыши в возрасте 10 месяцев уже могут обходиться без ночных кормлений. Но прежде, чем уходить от ночных кормлений, обязательно посоветуйтесь с врачом!

 

  1. Неправильные ассоциации со сном (укачивание или засыпание на груди). Тут важно продумать ритуалы для засыпания: подумайте про приятную подготовку ко сну, повторяющиеся привычные действия, которые помогают настроиться на сон.

 

  1. Перевозбуждение накануне или недосып. Старайтесь ограничить просмотр телевизора перед сном и шумные игры. За 2 часа до сна уже важно перейти к более спокойным занятиям, помочь малышу настраиваться на расслабление. Если малыш начинает плакать во время укладывания, то скорее всего, он перегулял и вы укладываете слишком поздно.

 

  1. Недостаток внимания мамы в течение дня. Ребенок воспринимает сон как разлуку с мамой, а потому важно уделить больше время малышу перед сном, когда мама в полном «доступе»: насытившись общением с ней, он спокойнее спит ночью. Особенно, если мама вышла на работу или уезжала по делам днем, важно компенсировать недостаток общения перед засыпанием, поиграть в любимые игры с малышом, наобниматься, нацеловаться, почитать подольше сказку.

Малыш воспринимает сон как разлуку с мамой. Именно поэтому так важно качественное время  перед сном, чтобы ребенок мог наобниматься и нацеловаться с мамой.

  1. Новые условия или стресс. Проанализируйте, не было ли новых ситуаций накануне. Может к Вам приезжали гости или долгожданная бабушка? Стали посещать детский сад? Стали приучать к горшку? Отучили от грудного вскармливания пару дней назад? Вернулись из отпуска или поездки? Сделали прививку? Эти и другие непривычные моменты в жизни крохи могут привести к плохому сну и требуют времени для восстановления и привыкания. Адаптация в среднем длится от 2 до 4 недель. И тут уже многое зависит от того, как взрослые помогают справляться с новыми условиями и стрессовыми ситуациями.

К 7-10 месяцам у малыша значительно повышается мобильность: он становится очень активным, осваивает новые навыки, в том числе двигательные. Это в свою очередь отражается на качестве сна.

   При освоении навыков нервная система получает огромную нагрузку, а потому для отработки навыка «работает» и днем и ночью. Поэтому малыш частенько пробуждается, может активно ползать во время укладывания, и даже может в ночное время вставать или садиться с закрытыми глазами – это нормально, так он развивается.

   Если Ваш малыш резко стал плохо спать ночью и чаще обычного просыпаться, а вышеуказанные причины трудностей со сном не Ваш случай, то Ваш ребенок столкнулся со вторым регрессом сна.

 

 С чем связан регресс сна в 7-10 месяцев?

   Таким образом ребенок около 10 месяцев сталкивается еще с одним регрессом сна, который в большей степени связан со скачком в развитии: освоением навыка самостоятельно сидеть, вставать, произносить первые слова.

 

   В чем проявляется регресс сна в 7-10 месяцев?

  • Внезапные трудности со сном: стал плохо засыпать, часто просыпается в ночное время.
  • Малыш становится более раздражителен, капризен, склонен к истерикам.
  • Возрастает аппетит и ночью и днем, увеличивается потребность в калориях (чаще прикладывается к груди/ бутылочке), т.к. требуется энергия на освоение навыков.
  • Увеличивается потребность во внимании, ласке, тактильном контакте с мамой: чаще просится на руки или не слезает с рук, засыпает только на руках.
  • Повышенная двигательная активность: учится ползать, садиться, вставать. Освоение нового навыка требует времени на его «отработку», адаптации нервной системы и мозга к изменениям (координация движений, балансировка, ориентация в пространстве), помощи в изучении новых действий.

 

   Чем же помочь ребенку во время регресса?

  • Если это регресс, то тут мы можем только переждать и помочь малышу пережить этот период. Важно помнить, что малышу сейчас нелегко и он не манипулирует Вами, а нуждается в Вашей помощи и поддержке, которую Вы как взрослый можете дать! Позаботьтесь о своем отдыхе, спите днем с малышом, обратитесь за поддержкой к близким. Наберитесь терпения, это временный период, который закончится через 2-6 недель.
  • Главное – избегать недосыпа и переутомления в эти дни. Ориентируйтесь на признаки усталости своего пупса и вовремя укладывайте спать. Уделите внимание хорошим условиям для сна и ритуалам для засыпания.
  • Сон – это отражение того, как прошел день ребенка. Поэтому помогайте в течение дня отрабатывать новые навыки: стимулируйте двигаться, увеличивайте физическую активность (детские занятия, бассейн), делайте гимнастику и массаж малышу. Возрастает интерес к изучению пространства, поэтому сон для малыша отходит на второй план. Помните, что малышу необходима определенная нагрузка днем для приятной усталости и желания сладко засыпать. Но следите за тем, чтобы малыш не переутомлялся.
  • Давайте возможность поползать-подвигаться перед засыпанием, иначе Ваша настойчивость уложить непоседу приведет к «борьбе» с ним. Лучше терпеливо помогать через несколько минут прилечь: ласковым голосом, похлопыванием ладошкой по матрасу, можно присесть на пол у его кроватки, чтобы Ваше лицо было на уровне его матрасика.
  • При освоении новых навыков малыш нуждается больше в питательных веществах и калориях, потому будьте готовы чаще прикладывать его к груди или предлагать бутылочку, чтобы избежать плача. Не переживайте, что ребенок привыкает к такому частому «перекусу», а после того, как сон опять станет лучше, постепенно сокращайте свою помощь, выстраивайте режим кормлений, помогайте успокаиваться другими способами. После регресса не действуйте по инерции и не предлагайте по привычке грудь или бутылочку в момент успокоения: осознанно отслеживайте свои действия, напоминайте себе, что регресс прошел и можно пробовать успокаивать чадо другими способами, перекладывать спящим и готовым ко сну в детскую кроватку. И не бойтесь пробовать новое, чтобы помочь малышу заснуть или продлить сон, даже то, что раньше не помогало. Помните, малыш растет, а потому уже становится готов к новым способам успокоения.
  • В период регресса у малыша также повышается потребность в тактильном контакте. А потому чаще прикасайтесь к нему, поглаживайте, обнимайте, целуйте, берите на руки, прикладывайте к груди. Помните, что так Вы помогаете пережить этот непростой период и даете малышу уверенность в безопасности и заботе мамы. После регресса малышу станет полегче, и тогда Вы сможете немного снизить этот «постоянный» контакт.

 

   Воспринимайте этот сложный период как закономерный этап развития и взросления малыша. И помните, что это скоро закончится, и все начнут снова сладко спать!

spimalysh.ru

Сон ребенка до года

Ритуалы перед отходом ко сну

Многие взрослые выработали для себя определенные правила и процедуры, связанные со сном. Мы привыкли, чтобы подушка лежала именно таким образом, а покрывало было свернуто только так и не иначе. Дети ничем не отличаются от нас. Если они привыкли засыпать у вас на руках, то в будущем, возможно, их не удастся уложить иным способом.

Если же они научились засыпать самостоятельно, то смогут это сделать и проснувшись случайно среди ночи, избавив таким образом родителей от многих бессонных ночей. Поэтому когда вашему ребенку исполнится 3—4 месяца, рекомендуется укладывать его в кровать, пока он еще не спит, и начать приучать его засыпать самостоятельно. Вы сами оцените преимущества этого, когда он, проснувшись ночью, снова заснет сам, не поднимая вас с постели.

Раннее пробуждение детей до года

Некоторые родители встают с восходом солнца и радуются раннему утру вместе со своими детьми. Но если вы любите поспать подольше, то имеет смысл приучить к этому и ребенка или сделать так, чтобы он не будил весь дом, проснувшись рано утром. К 6 месяцам большинство детей уже не встают в 5—6 часов утра. Однако многие родители уже выработали привычку прислушиваться к спящему малышу и вскакивать с постели при первых же издаваемых им звуках. Они просто не дают ему шанса опять заснуть. В результате может оказаться, что, когда ребенку исполнится 2 или 3 года, вы по-прежнему будете подниматься ни свет ни заря. А ребенок, который привык к обществу в момент своего пробуждения, будет по-прежнему требовать этого.

Спальные мешки и комбинезоны для детей

К 6 месяцам, когда дети уже умеют ворочаться в кроватке, некоторые родители укладывают их спать в специальных мешках или комбинезонах, поскольку малыш, укрытый одеялом, все равно умудряется раскрываться во сне. Некоторые из них устроены так, что их можно удлинить и расширить по мере роста ребенка.

В спальный комбинезон каждая ножка вставляется в отдельную коло-шину, как в ползунки (подошвы в них обычно покрыты нескользящим материалом). Застежка-молния в таком комбинезоне вшита от горловины до ступни. Регулярно проверяйте, чтобы в носочках комбинезона не собирались волосы или нитки, которые могут наматываться на пальчики малыша и причинять ему боль.

Если ребенок спит в теплом помещении, там, где вам самим хватает хлопчатобумажной ночной рубашки или байкового одеяла, то ребенку будет вполне достаточно легкого спального мешка или комбинезончика. Если же в комнате настолько прохладно, что взрослому потребуется шерстяное или акриловое одеяло, то и ребенку понадобится спальный мешок потеплее.

Изменения в режиме сна ребенка

К 4 месяцам малыши уже спят преимущественно ночью, возможно, просыпаясь 1 — 2 раза за ночь, а днем 2-3 раза ненадолго засыпают. К концу первого года жизни многие дети спят днем уже только 2 раза. Общая продолжительность сна у каждого ребенка разная. Одним хватает 10—11 часов сна в сутки, другим же требуется 15—16 часов.

К 9 месяцам многие дети, которые раньше хорошо спали, вдруг начинают просыпаться и требовать к себе внимания. Такая перемена в поведении происходит примерно тогда же, когда малыш начинает понимать, что даже если какой-то предмет спрятать, он все равно существует. Этот интеллектуальный прорыв психологи называют осознанием постоянства объекта. С точки зрения ребенка, это означает, что предмет, исчезнувший из поля зрения, больше не исчезает из сознания. (Вы можете сами определить тот момент, когда у вашего крохи наступит осознание постоянства объекта. Если вы спрячете игрушку у себя за спиной, ребенок будет продолжать тянуться к ней.)

То же самое происходит и среди ночи. Если ребенок просыпается и обнаруживает, что он один, малыш понимает, что вы находитесь где-то рядом, хотя он вас и не видит. В этом случае он начинает кричать и звать вас.

Порой бывает достаточно, если вы просто подойдете к нему и скажете: «Спи, малыш». Иногда может потребоваться взять ребенка на руки, чтобы он убедился, что вы действительно тут. Лучше будет, если вы положите его в кроватку еще до того, как он уснет, тогда у него будет возможность лишний раз попробовать самостоятельно заснуть.

Проблемы со сном у ребенка до года

Многие маленькие дети испытывают трудности при засыпании или просыпаются по ночам. Часто эти проблемы начинаются с какого-нибудь незначительного недомогания вроде простуды или воспаления уха и продолжаются еще долгое время после того, как малыш поправился. Родители, работающие целый день, иногда устают настолько, что даже не в состоянии пожелать ребенку спокойной ночи. Мне часто приходится слышать: «Я прихожу домой в семь, а в восемь ребенку уже пора спать. Нам просто некогда пообщаться». Мне кажется, бессонница у ребенка в этом случае превращается не в проблему, а в ее решение. Ребенок, который упорно сопротивляется укладыванию в постель или просыпается по ночам, испытывает сильнейшую тягу к родителям и очень хочет, чтобы его пожалели.

Младенец

  • Не бойтесь шуметь, пока ребенок днем спит. Тогда полную тишину он будет связывать с наступлением ночи и длительным сном.
  • Поменяйте малышу пеленку непосредственно перед кормлением, чтобы потом не прерывать его сон.
  • Экспериментируйте с пеленанием младенца, чтобы найти положение, в котором ему будет удобнее всего.
  • Сделайте ребенку теплую ванночку или массаж, перед тем как положить его в постель.
  • Покачивайте и баюкайте кроху, одновременно читая ему сказку.
  • Если ребенок просыпается посреди ночи: не разговаривайте с ним и не включайте яркий свет во время ночных кормлений; оставьте какую-нибудь свою вещицу в его кроватке, либо марлю с груди, либо ночную рубашку, чтобы он чувствовал себя успокоенным вашим запахом и уснул самостоятельно; не позволяйте ребенку спать больше четырех часов подряд днем, иначе он не сможет уснуть ночью. Разбудите его и поиграйте с ним; если вы считаете, что ребенок не может уснуть, потому что у него режутся зубки, дайте ему перед сном препарат, рекомендованный врачом.
  • Если ваш ребенок переел перед сном, положите подушку или одеяло под матрас, чтобы приподнять изголовье.
  • Не кладите спящего ребенка на холодную простыню, иначе он наверняка проснется. Постелите фланелевые простыни или положите теплую грелку на его матрас, до того как положите малыша в постель.
  • Постепенно сокращайте ночное кормление: уменьшайте количество смеси в бутылочке через каждые 3-4 ночи или ограничивайте минуты грудного кормления. В конечном итоге заменяйте еду успокаивающим похлопыванием по спине постепенно разводите молочную смесь или молоко водой; перестаньте согревать бутылочку.

Переход от младенческой кроватки к обычной

  • Переходите к большой кроватке, прежде чем ребенок сможет сам вылезать из прежней, что случается обычно около 18 месяцев. Если ваш ребенок не хочет спать на большой кровати, положите туда его привычный старый матрасик.
  • Поставьте ограждения по сторонам новой кровати вашего ребенка.
  • Заприте дверь на лестницу, чтобы малыш не бродил по дому, если проснется ночью.

Ребенок, только что научившийся ходить, и старше

  • Придерживайтесь постоянного времени отхода ко сну и вечернего ритуала, чтобы установить привычную последовательность действий перед сном.
  • Придумайте активную игру и физические упражнения для ребенка в дневное время, чтобы к вечеру он устал и был бы готов лечь спать.
  • Выделите после ужина время для спокойного общения, пусть это будет: чтение перед сном, укачивание, придумывание сказки или прием ванны. В этот период ваш ребенок успокаивается и готовится ко сну.
  • Укажите ребенку на приближение времени отхода ко сну, чтобы он завершал то дело, которым занят.
  • Поставьте таймер, звонок которого означает начало подготовки ко сну.
  • Позвольте ребенку немного контролировать заведенный порядок отхода ко сну: пусть сам выберет пижаму или книгу, которую будут читать перед сном.
  • Нарисуйте в картинках все, что надо сделать перед сном, начиная с облачения в пижаму и чистки зубов до уборки игрушек на полу своей детской.
  • В качестве приятного сюрприза зимой поместите пижаму на несколько минут в сушилку стиральной машины для согрева, но следите за тем, чтобы пуговицы или другие металлические предметы не слишком нагрелись.
  • Установите время, когда вы тушите свет и старайтесь придерживаться его, как можно точнее: подавите желание позволить ребенку посидеть с вами подольше. Это только сделает его капризным, если ему надо рано вставать в школу или детский сад. Даже в выходные дни такое послабление нежелательно: оно выбьет его из графика. Пораньше укладывайте ребенка спать, если ему трудно вставать по утрам. С вечера скажите малышу, что завтра он сможет встать позднее или, наоборот, должен будет встать раньше обычного, сообщите ему, когда возобновится привычный график. Не разрешайте ребенку в качестве награды за хорошее поведение позже лечь спать. И не требуйте, чтобы он лег спать раньше за плохое поведение: ребенок не должен ассоциировать сон с наказанием. Дайте ему ясно понять, что сон это возможность набраться энергии для следующего дня.
  • Если ваш ребенок обычно вылезает из постели, после того как его уложили спать: убедитесь в том, что у него поблизости есть все необходимое: стакан воды, горит ночник, если он боится темноты и т. п.; немедленно отведите ребенка обратно в постель, спокойно напомните ему, что сейчас время спать, и скажите, что скоро придете и проверите; сведите к минимуму контакты и разговоры; если ребенок хочет, чтобы вы были с ним в комнате, в виде компромисса предложите, что вы останетесь в коридоре, пока он не уснет; награждайте его звездочками, наклейками и дополнительными историями за то, что он не вставал с постели.
  • Отказывайтесь вступать в дискуссии по поводу времени отхода ко сну. Никакие мольбы и уговоры - посмотреть еще телевизор, поиграть - не должны на вас действовать.

Совы и жаворонки

  • Регулируйте темп жизни вашего ребенка. После бурной активности днем переходите к более спокойным видам деятельности по мере того, как приближается время сна.
  • Если он встает очень рано, передвиньте время дневного сна на час или два раньше. Постарайтесь делать это постепенно, передвигая время минут на десять, пока он приспособится. Можно отменять дневной сон вообще, чтобы увеличить количество часов, которые ваш ребенок спит ночью.
  • Годовалые дети должны спать ночью около десяти часов. Если малыш встает в пять, потому что ложится в семь, кладите его позднее на час-полтора, переходя к новому режиму постепенно.
  • Подождите по крайней мере десять-пятнадцать минут, прежде чем подойти к ребенку, когда он проснется. Он может опять заснуть или научиться развлекать себя сам, если поймет, что вы не бросаетесь к нему, как только он позовет вас.
  • Проверьте, чтобы в комнате ребенка по утрам не было слишком много света. Закройте окна, чтобы заглушить шум снаружи или используйте плотные солнцезащитные занавески или жалюзи.
  • Если ваш ребенок просыпается рано из-за того, что его пеленка насквозь мокрая, давайте ему меньше пить на ночь.
  • Чтобы пробуждение не было связано с чувством голода, устраивайте завтрак позднее утром, но давайте малышу съесть что-нибудь легкое после ужина.
  • Объясните ребенку, что он не должен вставать, пока не зазвонит будильник.
  • Оставьте интересные вещи, с которыми малыш мог бы поиграть, когда проснется. Всякий раз подождите несколько минут, прежде чем прореагировать на его крик. Если необходимо, покормите его грудью или дайте ему бутылочку, а затем положите обратно в кроватку.
  • Если вы считаете, что ребенку можно позволить бродить по дому, пока вы спите, поставьте завтрак самообслуживания на стол, достаньте игрушки и игры, настройте телевизор на определенный канал. Или встаньте для того, чтобы включить телевизор, а потом вернуться в постель и еще немного отдохнуть.
  • Поставьте заранее видео и телевизор, чтобы они включились утром.

Когда ребенок отказывается днем спать

  • Скажите ребенку, что ему не обязательно спать, но он должен полежать в постели один час, занимаясь чем-нибудь спокойным, например чтением книги.
  • Дайте ребенку самому выбрать время дневного сна.
  • Лягте рядом с ним и вздремните вместе, но только так, чтобы он понял, что вы не собираетесь делать так и ночью.
  • Чтобы сделать дневной сон более привлекательным, придумайте что-нибудь, например предложите ему отдохнуть в спальном мешке под столом.

Ночные страхи

  •     Прочтите или сочините свои собственные истории о детях, храбро и с юмором побеждающих ночные страхи: призраков, монстров и прочую нечисть, которую боится ваш ребенок.
  • Придумайте защитную игру или тотем, который поможет малышу преодолеть свои страхи: наполните бутылочку с пульверизатором водой и назовите ее «укротитель монстров» или «монстр-спрей» и обрызгайте комнату перед тем, как уложить его в постель; помогите ребенку сделать волшебный знак на двери, который означает «Чудовищам и привидениям вход запрещен»; купите новую пижаму и объявите ему, что это защитная оболочка, отпугивающая чудовищ.
  • Сделайте тщательное совместное исследование комнаты частью вашего ритуала отхода ко сну.
  • Придумайте ритуал выметания или выбрасывания каких-нибудь тварей, которые прячутся под кроватью. Закройте двери «страшных» шкафов. Проведите охоту на монстров, чтобы убедить вашего ребенка в том, что территория чиста.
  • Скажите ребенку, что призраки больше боятся его самого, и в его власти прогнать их.
  • Дайте ребенку фонарик, чтобы он держал его рядом с подушкой на случай, если он проснется посреди ночи и испугается.
  • Сделайте ребенка рыцарем. Пусть он защищает своего любимого плюшевого мишку. Или наоборот: объявите мишку защитником малыша.
  • Погуляйте вместе ночью или полежите на одеяле под звездами, чтобы у ребенка ночь и темнота ассоциировались с покоем и приятными образами.
  • Избегайте жестоких или страшных книг, фильмов и мультиков.
  • Попросите ребенка нарисовать картинку того, что пугает его, так чтобы вы могли обсудить ее и сделать страх менее могущественным.
  • Если ребенок боится теней в комнате по ночам, используйте день для того, чтобы рассказать ему о тенях, изобразить на стене театр теней и поиграть в салки с собственной тенью.
  • Если ребенок боится грозы, поиграйте в игру «гром и молния». Старайтесь хлопать в ладоши сильнее и рычать громче, чем гром.
  • Если ребенок пугается ночных звуков, поставьте возле его постели плеер с успокаивающей музыкой. Если он проснется ночью, то сможет послушать ее сам.
  • Предложите ребенку помечтать о чем-нибудь приятном, прежде чем уснуть.
  • Уютно подоткните одеяло вокруг ребенка.
  • Дайте ему выпить что-нибудь теплое и успокаивающее, чтобы он почувствовал приятную расслабленность перед сном.
  • Оставьте в комнате мягкий свет. Передвиньте лампу, которая с точки зрения ребенка отбрасывает на стены страшные тени.
  • Не отмахивайтесь от страхов малыша. Пусть он расскажет о них, а вы расскажите о своих собственных детских страхах и о том, как вы их преодолели.
  • Позвольте ребенку преодолеть страхи постепенно, а не сражаться с ними в лобовой атаке.
  • Если ребенок просыпается от ночного кошмара, поговорите с ним о том, что его беспокоит. Это поможет ему почувствовать себя более уверенно. Придумайте счастливый конец, в котором малыш побеждает тех страшилищ, которых увидел во сне. Повесьте в углу комнаты «ловца снов» и объясните, как он ловит ночные кошмары или плохие сны. Пусть малыш знает, что сны - это магические фантазии, над которыми он как хозяин снов - имеет власть.

Семейнная постель

  • Не делите кровать со своим ребенком, особенно с младенцем. Это тем более небезопасно, если вы выпили и очень крепко спите.
  • Если вы все-таки делите кровать с младенцем, то постелите матрас на полу, или поставьте защитные перила, или положите подушки вокруг своей кровати.
  • Если вы положили ребенка в его кроватку, но он настаивает на том, чтобы приходить в вашу постель каждую ночь, пойдите на компромисс. Купите ему спальный мешок или матрасик и разрешите спать в вашей спальне.
  • Примите окончательное решение, нужно или нет делить свою кровать с ребенком.

www.wyli.ru

Три практических шага к спокойному сну ребенка | Материнство

Наверное, не найдется ни одной мамы, которая не проводила бы бессонных ночей у кроватки своего малыша, и, раз вы читаете эту статью, значит мы с вами в одной лодке. Не всегда причина такой бессонницы – болезнь ребенка, прорезывание зубов, мокрые пеленки и т.д. Так почему же абсолютно здоровый малыш не может или не хочет просто лечь и уснуть? Что предпринять, чтобы ребенок радовался своей кроватке и спокойно спал всю ночь?

 

 

Как научить ребенка спать всю ночь не просыпаясь

 

Верьте – у вас все получится!

 

Вопросами сна я впервые задалась, когда моему сыну было около 4-5 месяцев. В результате он стал засыпать самостоятельно в 6 месяцев, переехал в отдельную комнату, когда ему исполнилось 1 год и 3 месяца. Дочь училась засыпать немного дольше и только в 8 месяцев я смогла просто желать ей спокойной ночи, целовать, включать радио-няню, закрывать дверь и уходить.

 

Исходя из своего опыта, а также изучая различные материалы на тему детского сна, я составила список вещей, которые наиболее эффективно влияли и влияют на моих детей. Таким образом, убирая то, что малышу не нужно и мешает уснуть, и добавляя то, чего не хватает, мы получаем сладко сопящего ребенка, который не капризничает после просыпания, а активен и готов познавать мир, а вдобавок – отдохнувшую и добрую маму, что не маловажно для счастья всей семьи!

 

Перед тем, как что-то менять в режиме сна вашего ребенка, обязательно заручитесь поддержкой тех, кто живет вместе с вами, ведь придерживаться нового порядка придется всем, и очень важно, чтобы все действия были согласованы, чтобы вы сами были уверены, что это именно то, чего не хватает вашему малышу! Запаситесь терпением, поверьте, на то, чтобы научить малыша засыпать самостоятельно, уйдет гораздо меньше нервов, чем укладывать скачущее до ночи по всему дому создание еще несколько лет подряд. Также исключите любую неврологию, потому что мои рекомендации можно применить до конца только к здоровым деткам. И, наконец, начинайте учить деток засыпать самостоятельно как можно раньше, я бы рекомендовала начинать с 4-5 месяцев, тогда все пройдет наиболее быстро и спокойно.

 

 

1 шаг: режим дня

 

Мы живем отдельно от родителей, это облегчило мне задачу установить в нашей семье режим, который устраивает меня и, прежде всего, подходит детям. Это дает нашим малышам уверенность и спокойствие, ведь ребенок знает, что если он проснулся, то его обязательно покормят, а когда покормят, то, конечно, отведут погулять и т.д. Режим дня всей нашей семьи был построен с учетом времени сна детей.

 

Время сна

Первоначально мне пришлось довольно сложно, ведь двое моих погодков жили по совершенно разному графику, но и из этой ситуации сами дети помогли мне найти выход. Младшая дочь могла уснуть гораздо проще, чем старший сын, поэтому график был ориентирован, прежде всего, на него. Часто младшенькая спала в слинге, пока мы гуляли со старшим, но основной дневной сон я изначально старалась совместить, думая о будущем, о том времени, когда они будут спать в одно и то же время.

 

Лучшим утренним подъемом для малыша будет период с 6:30 и до 7:30. Почему именно так? Потому что ребенок, в отличие от взрослых, реагирует на солнце, а раз оно взошло, то и ему пора. Если вы также готовы просыпаться в это время, то поверьте, очень скоро вы заметите, как много дел вы успели сделать к 9 утра.

 

Примерно к 4 месяцу я заметила, что у сына стал формироваться режим сна: три дневных и ночной сон примерно 12 часов подряд. До этого времени я корректировала только время ночного сна, а днем малыш ложился спать, как только я видела у него признаки усталости, и его сон длился от 20 минут до 1,5 часов.

 

Дневной сон, если малыш спит один раз в день, должен начинаться в 12-13 часов и продолжаться не менее 1,5-2 часов подряд, и это тоже обусловлено биоритмами и гормоном мелатонином, который помогает нам уснуть, и как раз в это время выделяется в организме ребенка наиболее интенсивно.

 

Для укладывания малыша спать на ночь лучшее время – с 18:30 до 20:00.

 

Примерно в те же 4-5 месяцев я обратила внимание, что сын проявляет усталость: зевает, трет глаза, начинает чесать уши и тянуть себя за волосы, а потом хныкать и капризничать, как раз примерно в это время. Мы стали ложиться в кроватку не позднее 19:30, не дожидаясь переутомления, и у нас сразу сократилось время укладывания, а кушать малыш стал всего два раза за ночь. И снова мелатонин нам в помощь, ведь в это время как раз его концентрация в организме наиболее велика.

 

Когда сын стал старше, я наблюдала его усталость уже в других вещах, он, например, начинал канючить, спотыкаться, хотя ни за что не переставал бегать. Вообще, если вы заметили, уставшие дети ведут себя совершенно иначе, чем взрослые. Взрослый человек уже давно бы прилег и уснул, а ребенок, чем больше устает, тем больше начинает носиться, и это тоже неслучайно. Ведь в уставшем организме малыша вырабатывается уже не гормон сна, а гормон стресса и усталости – кортизол, который и не дает ему уснуть, приводит к истерикам, капризам, ранним подъемам в 4-5 утра, к плачу по ночам во сне, к долгому засыпанию.

 

Одной из особенностей этого гормона является способность к накоплению в организме, поэтому вам может понадобиться несколько дней правильного режима перед тем, как малыш будет засыпать в нужное время.

 

Итак, разобравшись с режимом сна, я стала думать, как лучше распределить остальной день.

 

Время бодрствования

Правильно проведенное время бодрствования зачастую может определить и качество и количество последующего сна. Во-первых, мы стараемся гулять два раза в день, до и после обеда, причем выходим в любую погоду. Для меня прогулка – это закон. Удержать меня дома может только проливной дождь или температура у кого-нибудь из малышни. Не ленитесь гулять с детьми! Кстати, это и вам полезно!

 

До 10 утра дети помогают мне загружать стирку, пылесосить, готовить обед, а затем мы идем гулять. Причем прогулка может сопровождаться походом в магазин, чтобы купить хлеб к обеду. Иногда мы идем смотреть на электричку, которая проходит недалеко от нашего дома, кормим голубей, играем в песочнице, качаемся на качелях, пускаем мыльные пузыри, бегаем и прыгаем, в общем, стараемся максимально полезно проводить время.

 

Но ровно в 12 часов мои дети должны быть дома. Уже начиная с 11:30, я начинаю их предупреждать, что скоро мы идем домой, а дома мы будем отдыхать и это очень здорово, ведь во сне мы растем, мы становимся сильнее, и потом снова пойдем гулять и обязательно найдем ту улитку, которая сейчас нам так интересна. Дети могут говорить, что не устали, что хотят еще погулять, что им весело, но режим есть режим, и мама лучше знает, что нужно ребенку, и поэтому мы идем домой, умываемся, перекусываем и ложимся отдыхать.

 

Я стараюсь, чтобы у детей было хотя бы полчаса дома, до момента, когда они лягут в кровать. За эти полчаса они немного успокаиваются после улицы, могут поиграть в спокойные игры, помогают мне готовить  свои комнаты ко сну: прибрать игрушки, закрыть шторы, включить увлажнитель.

 

Питание для хорошего сна

Правильное питание важно не только для развития ребенка, но и для его сна. Во-первых, голодный ребенок не уснет или обязательно проснется ночью. Ребенок, который весь день ел много сладкого, будет, скорее всего, гиперактивен и «трудноукладываем». Исходя из этого, я предпочитаю, чтобы на ужин были овощи и мясо, то есть белок, который полезен для построения мышц, и овощи, которые богаты витаминами и клетчаткой. Кстати, если говорить о витаминах, то магний, а точнее его недостаток, при неполноценном, неразнообразном питании способен вызвать у ребенка нарушение сна. Старайтесь включать в рацион ребенка продукты, которые содержат этот микроэлемент, например: овсянку, гречку, пшенку, рис, зеленый горох, морковь, яблоки, бананы, кисломолочные продукты.

 

 

 

2 шаг: комфортные условия для сна

 

Отдельная удобная кровать

Я нисколько не умаляю значения совместного сна, но лично я высыпаюсь и могу быть доброй мамой, только если сплю сама. Если я сплю с малышом, то всю ночь обнимаю, укрываю, убираю его ногу с моего лица, ну и еще много чего, о чем вы и сами прекрасно знаете. Да и папу, если честно, мне отодвигать от себя никак не хочется, поэтому мои дети спят отдельно с самого рождения. Мне кажется, что отдельное место для сна очень важно для ребенка. Бортики и спинки не дадут малышу упасть или стукнуться, мои детки сами выбирают себе постельное белье, любимое одеяло. Над кроваткой сына висят звезды и планеты, а для дочери я сделала из бумаги воздушный шар и облака. Постарайтесь сделать кровать ребенка особенной, поощряйте его, когда он хочет там посидеть, поиграть. Мы часто укладываем в кровать кукол, чтобы дети не боялись, а любили свои кровати.

 

Температура в комнате

Перед сном мы обязательно проветриваем комнаты, и чаще всего я оставляю приоткрытой форточку, чтобы в комнату поступал свежий воздух. Температура около 20 градусов, конечно, получается не всегда, ведь мы живем на юге, а значит, дети спят 5 месяцев в году всего в одном подгузнике. В особенную жару мы включаем кондиционер, пока купаем детей, и затем выключаем, когда заносим деток в комнату. В комнате сына также мы часто используем увлажнитель, который помогает не только легче дышать при насморке, но и делает воздух в комнате свежее. Кстати, в воду, которую я использую для увлажнителя, я могу капнуть 4-5 капель эфирного масла лаванды, валерианы, а если малыш простыл, то эвкалипта. В жаркую погоду у малыша часто пересыхало во рту и он просыпался попить воды ночью, и увлажнитель решил эту проблему.

 

Очень важно, чтобы малыш был одет соответственно температуре воздуха в комнате. Сейчас очень много удобных комбинезонов для сна, теплых и просто трикотажных, специальные одеяла-спальные мешки, которые не дают ребенку раскрыться и замерзнуть зимой.

 

Сначала мне было трудно понять, жарко или холодно моему малышу, ведь у маленьких детей совсем другой теплообмен. Трогать нос малыша – совершенно бестолковое занятие, а вот спинка ребенка скажет вам о многом. Заметьте, как часто получается на улице – нос холодный, а спина потная, значит малышу жарко.

 

Наблюдая за сыном и дочкой, я обратила внимание, что в особенно жаркую погоду малыш лежит тихо, стараясь лишний раз не шевелиться, чаще всего на спине, руки и ноги раскиданы по всей кровати – однозначно, ребенку жарко! А если малыш начинает ворочаться во сне, а то и вовсе активно двигаться, то стоит потрогать его спинку, скорее всего, малыш замерз, и двигаясь, старается согреться. 

 

Еще одно мое наблюдение, которое может быть для кого-то спорным – это носки! Зимой и в прохладную погоду, чтобы ножки малышей не мерзли, я надеваю им носочки и, кстати, потом я также нашла этому научное объяснение. Исследование, проведенное японскими педиатрами, показало, что, при повышении температуры ног на пару градусов выше температуры остального тела, дети засыпают быстрее и спят дольше.

 

Любимочка для сна

Так уж получилось, что сын выбрал себе сам «любимочку» для сна, и им стало обычное одеяло с бахромой по краям. Его подарила мне подруга, когда малышу исполнилось 5 месяцев, и с тех пор он с ним не расстается. Малышу нравилось играть с бахромой, а потом он засыпал в обнимку с одеялом. У дочери, кроме моей груди, любимок не было, а засыпать в кроватке одной ей не хотелось, поэтому мы с ней вместе выбрали в игрушках маленького медвежонка, которого удобно обнимать. Этот медвежонок и одеяло бывают вместе с нами во всех путешествиях и поездках в гости с ночевкой. Они дают малышам возможность успокоиться и почувствовать себя почти как дома.

 

Разделить питание и сон

Примерно до 5 месяцев детки почти все время засыпали у груди, и я просто перекладывала их потом в кроватки. Вроде бы все легко и просто, но вы не могли не заметить, что потом, переворачиваясь в кроватке или теряя соску изо рта, малыш просыпается и уже не может сам уснуть, пока не дашь ему грудь или бутылочку с молоком. То есть он кушает не потому что голоден, а потому что у него выработалась прямая зависимость: поел – поспал, такая устойчивая ассоциация, с которой стоит бороться.

 

Я разделила кормление и сон примерно с полугода. И почти в это же время убрала у детей все бутылочки с сосками, заменив их на кружки-непроливайки. От пустышки сына мы отучили в полтора года, а дочери еще предстоит это расставание, но пользовались дети ими исключительно, чтобы уснуть, а днем я стараюсь их не показывать, увлекая малышей играми.

 

Темнота нам в помощь

Выше я уже немного затронула тему гормонов и биологических ритмов, и тут хочется немного подробнее описать, как темнота в комнате может нам помочь легче уложить спать ребенка. Выработка волшебного гормона сна – мелатонина – напрямую зависит от освещённости — если света в комнате много, то это понижает образование гормона, а слабый свет увеличивает его синтез. В обеих комнатах, где спят мои дети, я повесила темные шторы, чтобы помочь им заснуть. Если нет возможности повесить шторы, то используйте жалюзи, ставни, что угодно, но пусть будет темно. Кстати, именно темнота в комнате поможет ребенку проснуться позже утром, хотя все лето у нас светает в пять утра.

 

Белый шум

Когда родился мой первый ребенок, то понятие «белый шум» было для меня чем-то не неясным, а вот интуитивное «шшшш», работало при засыпании малыша очень даже неплохо. Это простой, но очень эффективный способ усыпить ребенка. Звук, который малыш слышит в животе через околоплодные воды, очень похож на мамино «шшшш», именно поэтому он так успокаивает младенцев и работает зачастую лучше всяких колыбельных.

 

В наше время не так сложно найти специальную программу для телефона или планшета, которая так и будет называться — «Белый шум», вы можете выбрать монотонный звук дождя, капель воды, шипение пустой радио-волны. Для сына своеобразным шипением стал звук увлажнителя, который он сам себе включает перед сном с вопросом: «Мам, можно я шшшш?», а для дочери я оставляю свой сотовый телефон со специальным приложением. Еще одним плюсом такого шума является то, что он поглощает остальные шумы и, когда в семье кто-то спит, а кто-то хочет активно играть — это незаменимый помощник. Для более продвинутых мам есть возможность купить целый звуковой кондиционер, а не просто качать приложение.

 

 

 

3 шаг: готовим ребенка ко сну

 

Приглушаем свет

Подготовку ко сну я начинаю сразу после ужина, который у нас примерно в 18:00-18:30. После этого времени малыши уже не смотрят телевизор — мы вообще не включаем его, пока не уложим детей спать. Я не включаю в комнатах основной свет, а использую бра, чтобы дать детям возможность понять, что наступает вечер. Мы читаем или собираем паззлы, я предлагаю детям спокойные игры, а затем мы плавно можем перейти к ритуалу подготовки ко сну.

 

Ритуал подготовки ко сну

Обычно ритуалы перед сном в каждой семье очень похожи, но вы можете выбрать свой, особенный, главное, чтобы он был изо дня в день один и тот же и давал возможность деткам подготовиться ко сну. Мы начинаем с того, что укладываем спать игрушки (а попросту складываем все по местам), затем принимаем ванну (можно капнуть в воду несколько капель масла лаванды или валерианы), потом дети могут поиграть на нашей большой кровати, поползать по уставшему папе, выпить свой вечерний кефир, затем мы все неизменно целуемся и желаем друг другу спокойной ночи. Весь ритуал длится не более получаса — и дети уже в своих кроватках. Дочь укладывается минут на 15 раньше сына, у которого, как у старшего ребенка, есть привилегия  отдельного чтения перед сном, которое осуществляет наш папа.

 

Учим засыпать

Именно самостоятельное засыпание ребенка дает такой результат, как сон всю ночь. Ребенка нужно этому учить, чтобы он мог засыпать без укачивания, бутылочки или груди и без мамы рядом. Я делала это следующим образом. После кормления, когда малыш еще не совсем уснул, укладывала его в кроватку и, если он открывал глазки и просыпался, то просто гладила по голове, спинке, ласково говорила с ним, пока он не засыпал. На это могло уйти и полчаса и 40 минут, поэтому если я планировала, что ребенок должен в 19:30 уже спать, то в кровати мы были ровно в 19 часов.

 

Через некоторое время я уже не ждала, когда малыш уснет при кормлении, а кормила заранее, чтобы просто укладывать в кроватку. Я находилась рядом, гладила малыша, могла напевать колыбельную, но старалась не брать на руки. Следующим шагом было мое нахождение рядом с кроваткой после укладывания, но  уже без поглаживания ребенка. Затем я могла сидеть уже не рядом с кроваткой, то есть ребенок меня не видел, но если начинал плакать, то я могла своим голосом его успокоить. Еще через пару дней я могла сразу после укладывания выходить из комнаты. Как только дети начали засыпать сами, они перестали кушать по ночам и стали спать без пробуждений всю ночь. Что еще было важно, так это возможность уложить моих детей вообще без моего участия, ведь для этого нужно просто делать все так, как они привыкли: режим, темнота, белый шум, ритуал и неизменный поцелуй на ночь и слова: спокойной ночи, я люблю тебя и я рядом с тобой.

 

Периоды, когда может нарушиться сон

Как бы мы ни старались помочь нашим детям засыпать, неизбежно будут моменты и дни, когда что-то будет идти не совсем так, как обычно.

 

  • Учимся вставать, ходить, говорить. Для ребенка это очень серьезно и приобретение данных навыков может нарушить сон на пару недель, но если в целом вы уже живете и спите по режиму, то со временем все нормализуется, достаточно просто проявить терпение к малышу. В этот период для наших малышей я использовала специальные травяные чаи, или просто теплую воду с медом перед сном, чтобы помочь им успокоиться.
  • Ночной поход на горшок. Все дети в разное время учатся спать без подгузника, но в школу уже никто в нем не ходит. Не мучайте вашего ребенка подъемами по ночам, если вы видите, что он не готов, пусть он уверенно начнет пользоваться горшком в дневное время, затем пробуйте не одевать подгузник на время дневного сна, а уже дальше можно пробовать будить малыша ночью. Кстати, дети, которые способны засыпать сами, после использования горшка моментально уснут, чего не скажешь о детках, которым нужна помощь в том, чтобы уснуть.
  • Прорезываются зубы. Тут вам помогут только обезболивающие гели и сиропы и терпение, терпение, терпение.

 

 

 

Недостатки моих советов

 

Буду с вами откровенной до конца, у моих методов есть и свои слабые стороны. Например, к сожалению, мои дети с трудом засыпают на новом месте, вообще не спят в машине или в колясках, их бесполезно качать на руках, на некоторое время мы отказались от поздних походов в гости. Но, поверьте, спокойный и здоровый сон малышей стоит таких жертв!

 

Спокойных ночей вам и вашим малышам!

 

Фото - фотобанк Лори

Дата публикации 09.10.2015 Автор статьи: Оксана Кучма

materinstvo.ru


Смотрите также