На зарядку становись! Гимнастика для малыша в возрасте от 1 года до 3 лет. Упражнения для малышей


4 базовых упражнения для развития у малыша силы и выносливости

С самого рождения ваш ребенок начинает борьбу за существование. На пути эволюции побеждает сильнейший. Природа помогает в развитии вашего малыша из крохотного существа в полноценного и сильного во всех отношениях члена человеческого общества. Вам может показаться что ваш кроха проводит массу времени зря – просто лежит и ничего не делает. Но на самом деле это не так — в это время идет рост и развитие организма быстрыми темпами. И когда малыш двигает ручками, дрыгает ножками, он тренирует и развивает свое тело. Его мышцы и кости привыкают получать нагрузку и ребенок развивается и становится сильнее. Сила мышц поможет ему держать головку, сидеть и держать спинку, ползать, держать ручками предметы потяжелее. А подросшие и тренированные такими движениями и шевелением позвоночные мышцы и ножки, в дальнейшем помогут ему совершить первые шаги. Заботливые родители заинтересованы в том, чтобы гармонично и постепенно сделать ребенка сильнее, помогая ему в этом с помощью полезного и рекомендуемого у педиатров комплекса упражнений описанного ниже. Станьте персональным тренером вашему малышу — помогите ему стать сильным с первых месяцев жизни. Эти 4 простых упражнения помогут ребенку малышу стать большим и сильным.

занятия-с-новорожденным

1. Время на животике

Обычно ребенок большую часть дня проводит на спинке. И его мышцы в таком положении нагружаются и тренируются посредственно. А вот когда малыш перевернут на животик, то в работу сразу включаются группы мышц, до этого не получавших нагрузки, а тонус и нагрузка для мышц тела — спины, живота, шеи и плеч многократно возрастает. Уже в первые дни после рождения, можно применять такие упражнения по утверждению Ассоциации Педиатров Америки. Начните с нескольких раз по 3-5 минут. Упражнения лучше всего делать в игровой форме, положите малыша на животик на одеяле или коврике. Лягте рядом с ним, и в атмосфере веселого общения занимайтесь тренировками. Скорчите рожицу, покажите малышу игрушку, привлеките внимание другим способом, чтобы ребенок подвигался и поработал разными мышцами. А так нужная ему для развития силы тренировка, станет для него радостной игрой и развлечением.

Отвлекая кроху то тут то там, вы заставляете его совершать больше движений, следовательно напрягать разные группы мышц.

новорожденный-на-животике

Первое время при таких занятиях, ребенок может воспринять упражнения без энтузиазма. Но после нескольких занятий обстановка тренировок с папой или мамой станет для него радостной и привычной, а укрепившиеся мышцы позволят получать удовольствие и от упражнений и от движения. Через некоторое время малыш сможет проводить все больше времени на животике (до 20 мин в день). Со временем он начнет переворачиваться, хватать предметы и станет достаточно сильным чтобы сесть или поползти. Специалисты рекомендуют не прекращать такие упражнения, даже после того, как малыш самостоятельно станет переворачиваться со спинки на животик.

Читаем также: Как правильно выкладывать ребенка на животик

2. Подтягивания вверх

Еще одно важное и полезное упражнение для развития мышц у малышей, это подтягивание в позицию сидя. Это упражнение помогает укрепить мышцы плечей, живота, рук и спины. Даже если вы делаете всю работу за малыша, подтягивая его вверх, мышцы пресса ребенка сокращаются. А попытки выравнять головку помогают малышу обрести ощущение баланса.

подтягивание-ребенка-за-ручки

Чтобы правильно выполнить это упражнение, нужно положить ребенка на спинку и надежно взять его за ручки, аккуратно и плавно поднять вверх. Это упражнения нужно проводить не ранее чем через полтора месяца после рождения малыша. Если кроха еще плохо держит головку, вместо того чтобы тянуть его за ручки, поддержите его подложив одну руку за спинку, а вторую под затылок.

Начинать упражнение нужно, поднимая малыша на несколько сантиметров от поверхности. Упражнение будет веселее, если ваше лицо будет достаточно близко к лицу малютки, или будет веселее для крохи, если будете целовать малыша каждый раз когда он поднимается.

3. Упражнение «Велосипед»

Вы, наверное, уже слышали об одном из методов облегчения страданий новорожденных во время колик – подтягивание ног к животику. У этого упражнения есть и другие бонусы – укрепление мышц ног, коленей, тазобедренных суставов и мышц пресса, увеличивает гибкость.

упражнение велосипед для новорожденных

Расположите малыша на спинке и делайте его ножками круговые движения, имитирующие езду на велосипеде. Шутите, улыбайтесь, озвучивайте все в веселой и радостной форме общения — ребенок должен получать удовольствие от занятий. Повторяйте движение 3-5 раз — сделайте паузу. Продолжайте тренировку до того времени, пока это будет интересно и радостно для ребенка.

4. Упражнения на поднятие тяжестей

У малыша от природы, должны быть развиты хватательные движения. Хватание предметов это отличный способ развить навык хватания, координацию движений, а также помогает развить мышцы в области плеча, рук, кистей рук. После того, как малыш самостоятельно начинает хватать предметы руками, подберите для него и используйте при таких тренировках безопасные для него и в меру тяжелые предметы как утяжелители. Мотивируйте кроху брать предметы в руки, поднимать их и опускать.

Читаем также:

Гимнастика для новорожденных

razvitie-krohi.ru

Упражнения для младенцев. Упражнения для детей до года

Упражнения для младенцевЕсли малыш большую часть суток проводит, безмятежно посапывая, счастливые родители вряд ли задаются таким вопросом. Но не всегда мамочки наслаждаются отдыхом в первые месяцы после родов. Некоторые малыши требуют к себе внимания постоянно. Если ваш кроха относится к таким живчикам, воспользуйтесь этим и вам помогут инструкции упражнений для младенцев. Подумайте сами, когда мозг развивается больше: когда ребенок лежит, туго завернутый в пеленку, и смотрит в белый потолок или когда ползает и смотрит в разные стороны, причем в разных комнатах?Не думайте, что новорожденного можно только баюкать. Наоборот — с ним можно и нужно заниматься. Младенец рождается с определенными рефлексами. Ваша задача — поддерживать умения малыша, которые природа не зря подарила ему с рождения.

Какие упражнения для младенцев полезны для развития и хорошего самочувствия?

  • Совершенствуем хватательный рефлекс. Предлагаем малышу указательные пальцы рук, он хватается и на ваших пальцах повисает в воздухе. Если боитесь, что ребенок упадет, можно не поднимать его. Тяните младенца, лежащего на спине и держащегося за ваши пальцы. Отпустил хватку — повторите. Прогресс будет заметен, если в первые 2-3 дня вы сделаете по 5-6 подходов.
  • Не менее важным, чем само хватание, является, наоборот, «освобождение»руки, момент, когда ребенок отпускает ваши пальцы. Вы даете крохе палец и затем освобождаете его. Подобные упражнения полезно делать не только со всей кистью малыша, но и с каждым пальчиком в отдельности. Главное — беречь лицо младенца, чтобы при отдаче он сам себя не ударил.
  • Развиваем ползательный рефлекс. Самая полезная форма движения для малыша первого года жизни — ползание. Чем раньше вы позволите младенцу ползти, тем надежнее будет создан корсет для мышц спины, позволяющий выдерживать нагрузки, когда ребенок будет учиться сидеть и ходить. Почему-то большинство родителей разрешают малышам учиться ползанию с 4, а то и 5-6 месяцев. Гораздо полезнее, если вы позволите крохе заняться столь важным упражнением в первые недели жизни. В качестве тренировочной площадки может выступать матрас в детской кроватке, слегка приподнятый под разными углами. Стимулируя ползательный рефлекс, подпирайте пяточки малыша руками либо оставляйте его в кроватке, прижав ножки к боковой стенке. Вы будете удивлены, если попробуете подсчитать, сколько метров крошечный спортсмен проползает за день и даже во время сна.
  • Поддерживаем шагательный рефлекс. Даже в возрасте нескольких дней малыш в состоянии сделать несколько шагов, если поддерживать его в вертикальном положении. Важно, чтобы ребенком не был забыт этот опыт к тому моменту, когда он начнет вставать на ножки. Самое главное условие при выполнении упражнений для младенцев — отсутствие нагрузки на позвоночник. Держите кроху под мышками и давайте ему перебирать ногами по полу или по столу. Потом возьмите малыша на руки и имитируйте его прыжки на двух ногах: вы поднимаете и опускаете его, легко касаясь стопами поверхности стола. Малыши испытывают удовольствие от этого упражнения, его можно повторять десятки раз.

С детишками, которые очень слабы для выполнения динамических упражнений, необходимо также заниматься.

Не ленитесь брать малыша на руки, прижимать к себе. Подобный контакт — кожа к коже — особенно энергетически важен при любом физическом неблагополучии. Если есть возможность, переносите кроху из комнаты в комнату, пусть младенец лежит на разных поверхностях. Смена впечатлений очень важна для развития интеллекта. Кстати, у беспокойных малышей значительно улучшается настроение, если вы время от времени меняете обстановку.

Даже если у вас только одна комната, при желании можно что-либо менять в ней. Например, положить на пол свернутое в несколько раз одеяло (с дивана дети часто падают), придвинуть кресло или крепкий стул и закрепить на нем с разных сторон погремушки, мягкие игрушки, воздушный шарик. Таким образом, вы создаете развивающую среду для малыша. Он, лежа на полу, будет тянуться за игрушками и приподнимать голову и туловище, разглядывая яркие предметы. Можно купить специальный развивающий коврик. Но особо требовательным капризулям быстро надоедают одни и те же элементы и упражнения для младенцев. Уберите из поля зрения все, что может нанести вред маленькому человечку: например, острые предметы, объемные пакеты и т.п. Подрастая, малыш станет развлекать себя сам, а в первые месяцы жизни «не забывайте» о крохе, даже если он лежит спокойно.

mamochki-detishki.ru

упражнения для детей до года и старше

гимнастика для новорожденных

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос здоровым и счастливым. Существует масса способов сделать здоровье малыша более крепким, и регулярная гимнастика — один из них.

Гимнастика полезна и детям, и взрослым. Только если последние могут делать упражнения самостоятельно, то новорожденным нужно помочь. Итак, что такое гимнастика для новорожденных, для чего она нужна и как, собственно, её делать?

Необходимость гимнастики для новорожденного

Новорожденный малыш большую часть времени спит и ест, и совсем небольшая часть дня остается у него для бодрствования. Постарайтесь, чтобы это время он проводил, активно двигаясь. Не стоит также туго пеленать ребенка, лучше оставить его руки и ноги свободными.

У новорожденного все движения беспорядочные и случайные, он пока не умеет держать голову в вертикальном положении. Его конечности согнуты, прижаты к телу, а пальцы собраны в кулачки. Все это происходит из-за повышенного тонуса мышц-сгибателей (физиологический гипертонус). А то, насколько быстро на смену хаотичным движениям ног и рук придут осмысленные движения, зависит только от вас. От вас зависит и развитие мускулатуры, так необходимой для подобных движений. Но самое главное, в результате массажа и гимнастики у малыша должен развиться моторный и сенсорный отделы мозга, контролирующие эти движения.

Когда делать гимнастику?

Существует несколько простых правил, которых следует придерживаться, выполняя упражнения с новорожденным:когда делать гимнастику

  • во-первых, гимнастику для грудничков следует делать не ранее, чем через час после еды и не позже, чем за полчаса до следующего кормления;
  • во-вторых, гимнастику для грудничков следует проводить тогда, когда малыш бодр и в хорошем настроении;
  • в-третьих, на упражнения следует тратить не более 15 минут, чтобы не сильно изматывать ребенка. В гимнастике для грудничков от 1 до 6 месяцев важна не длительность занятия, а его качество;
  • и,в-четвертых, если малыш сопротивляется выполнению упражнений, то не стоит настаивать – это не даст никаких положительных результатов, а лишь расстроит ребенка;
  • если у ребенка температура, ни о каких упражнениях речи идти не может. Для начала узнайте, как сбить температуру у ребенка.

Упражнения для новорожденных

Гимнастика для грудничков – это прекрасный способ развития двигательной системы ребенка, а также, возможность пообщаться и получить одну из первых улыбок нового человека. Педиатры рекомендуют ежедневно выделять около 15 минут на массаж и гимнастику для грудничков для профилактики коликов, различных заболеваний, а также, для укрепления детского организма и поднятия иммунитета.

Гимнастика для детей до 3 месяцев

В этот период все упражнения имеют рефлекторный характер. Главный принцип – раздражение кожи малыша с целью получения ответной реакции. Все движения делаются только при помощи взрослых. Тренировка длится не более 15 минут. Стоит помнить, что любая гимнастика начинается с лёгкого массажа, поглаживания.

  • Выкладывание на живот. Пожалуй, самое простое упражнение. При выкладывании ребёнка на живот, например, для массажа спины, проявляется одна из его интересных инстинктивных особенностей: малыш сразу кладёт голову набок. Такое упражнение помогает развитию мышц шей и спины. 
  • «Ползание». Исходное положение – лёжа на животе. Ножки полусогнуты в стороны. Одной рукой аккуратно придерживайте малыша под грудью, другой дотрагивайтесь до ступней. Ребёнок рефлекторно выпрямляет ножки, отталкиваясь и как бы «ползя» вперёд. 
  • Разгибание позвоночника. Исходное положение – лёжа на боку. Одной рукой придерживайте ноги малыша, большим и указательным пальцами другой проводите линию вдоль позвоночника. Это упражнение направлено на развитие сгибателей и разгибателей спины.

Гимнастика для детей 3-6 месяцев

Для малышей в 3-6 месяцев следует помимо новых упражнений выполнять все упражнения, описанные выше.

  1. Положите ребенка на спину. Согните правую ножку в колене, а левую руку в локте и попытайтесь достать коленкой до локтя. То же самое проделайте с левой ногой и правой рукой.
  2. Учите малыша ползать. Для этого положите его на живот, а когда он приподнимется на руках, подставьте ладонь под его животик, а другой рукой согните ножки в коленях. Когда малыш сможет самостоятельно без поддержки находиться в такой позе, слегка подталкивайте его к движениям за пятки.

Гимнастика новорожденных с мячом

Выполняя упражнения на фитболе для грудничка, вы не только укрепляете, развиваете все группы его мышц, но и тренируете вестибулярный аппарат. Кроме того, получая определенные зрительные, кинестетические и вестибулярные импульсы, малыш совершает так называемое «пассивное» плавание. Покачивания и вибрация с помощью фитбола расслабляют мышцы, стимулируют работу внутренних органов, помогают облегчить болевые ощущения.

Несомненным преимуществом фитбола является то, что он не требует специальной подготовки, с ним достаточно просто заниматься.

Упражнения с фитболом для ребенка младше полугода

  • Качание на животике. Кладем грудничка на мяч вниз лицом. Осторожно придерживая младенца за спинку, начинаем его качать вперед и назад, по часовой стрелке или же вправо и влево;
  • Качание на спине. Кладем ребенка на мяч лицом вверх, придерживая за животик, начинаем качать так же, как и в предыдущем примере. Внимательно следите, чтобы голова крохи не запрокидывалась назад. Упражнение помогает стабилизировать работу пищеварительного тракта у новорожденных;
  • «Пружина». Кладем ребенка на животик, слегка надавливая на спину, стараемся создать «отдачу» от мяча. Во время гимнастики придерживайте грудничка за ноги. Аналогичное упражнение делаем на спине, не забывая придерживать голову крохи;
  • Толчки. Укладываем ребенка на постель или широкое кресло. Мячик необходимо поднести к ногам малыша и слегка надавливать им на стопы. Это заставляется ребенка изо всех сил отталкивать фитбол ногами.

А вот это упражнение на мяче дети до 3 месяцев будут делать с большой радостью!

Фитбол для ребенка от 6 месяцев до года

  • Прыжки. Сядьте на фитбол и зафиксируйте его ногами. Перед собой поставьте малыша и покажите ему, как прыгать сидя на мячике. Пусть он тоже попробует попружинить. Это упражнение актуально для малышей от 1 года, которые охотно повторяют все игры и движения родителей;
  • Гимнастика для рук. Положите грудничка лицом вниз на твердую поверхность. Расположите его руки так, чтобы они уперлись в мяч. Одновременно возьмите малыша за ноги (словно ручки тачки), приподнимите и покачивайте. Также можно приподнять ребенка за руки и поставить его на ноги. Побудите малыша оттолкнуть мяч ручками, если крохе понравится, он будет отталкивать мяч очень долго;
  • Попробуй достать. Положите малыша на гимнастический мяч лицом вниз, при этом ребенок должен дотягиваться руками до пола. Придерживайте кроху за ноги, а на полу поставьте его любимые игрушки – пусть попробует дотянуться. Во время занятия один из родителей должен находиться рядом и «подстраховывать» ребенка;
  • Растягивание. Еще одно занятие, которое требует присутствия другого родителя. Положитегимнастика с мячом грудничка на мячик лицом вниз. Один родитель берет малыша за нижнюю часть тела – бедра и голени, другой за руки в зоне предплечий. Каждый тянет малыша к себе. Во время гимнастики необходимо соблюдать меру и не навредить ребенку чрезмерными усилиями;
  • Пресс. Положите грудничка на спину и придерживайте за плечи. Приподнимайте ребенка до сидячего положения и медленно опускайте опять на мяч;
  • Упражнения для ног. Подходят для малышей от 1 года, которые уже умеют стоять у опоры. Дайте ребенку постоять с опорой на мячике, подстраховывая его руками. Упражнение можно выполнять, придерживая ребенка за подмышки – грудничок несколько секунд стоит на фитболе, а потом с помощью родителя съезжает с него;
  • Перекатывания. Положите грудничка на фитбол спиной. Перекатывайте мяч под малышом к себе и обратно, при этом приподнимая и опуская кроху. Это же упражнение можно выполнять, когда малыш лежит на животе. Только в этом случае он привстает на колени и на ноги и ложится обратно, когда мяч откатывается.

Упражнения нужно выполнять по нескольку раз в день, не более 3–4 минут.

Занятия на мяче для ребенка старше года

  • Прыжки на мяче. Для этого вы фиксируете мяч между своих ног или между ногами и опорой (стенкой, кроватью). Ребенок может быть как спиной от вас, так и спиной к вам. Держим ребенка за корпус, показываем как пружинит мяч и приподнимаем ребенка немного вверх, совершая прыжки. Сначала это просто прыжки вверх-вниз, около 10-20 прыжков. Затем начинаем поворачивать малыша при прыжках вправо и влево. Обязательно сопровождайте занятие чтением потешек и стишков, таким образом, вы развиваете у малыша и чувство ритма. Например: «На молоденькой лошадке прыг-скок, прыг-скок, а на старенькой на кляче в ямку  — бух».
  • Сажаем малыша на ягодицы. Мяч продолжаем удерживать в неподвижном состоянии. Ритмично пружиним мяч, малыша при этом придерживаем за бедра. Ваша задача только придерживать ребенка, он должен сам удерживаться на мяче включая в работу мелкие мышцы спины и пресса. К тому же это отличное упражнение на развитие равновесия. После серии прыжков (10-20) начинаем покачивать мяч вправо- влево (2-3 раза), затем вверх-вниз (2-3 раза). После чего начинаем двигать мяч по кругу по часовой стрелке, затем против часовой (так же по 2-3 раза в каждую сторону). Покачивания должны быть небольшой амплитуды, особенно сначала, постепенно по мере тренировки малыша амплитуду движений можно увеличивать.
  • «Бум-бум». Малыш сидит на мяче. Вы фиксируете мяч в неподвижном положении. Прямыми ножками ребенка барабаньте по мячу. Сначала выполняйте движение за него, потом малыш будет выполнять его сам. Все движения сопровождайте характерными звуками или стишками.
  • «Самолетик». В том упражнении ребенок находится животом на фитболе, вы вкладываете в его ладошки свои большие пальцы и разводите руки ребенка в стороны, корпус тела, выдвигая вперед. Малыш должен прогнуть спинку и удерживать равновесие тела. Задержитесь в таком положении несколько секунд. Выполнять 1-2 раза.
  • «Виражи». Удерживаем ребенка за левую ручку и левую ножку. Правым боков совершаем прокаты на фитболе вправо-влево и вперед-назад (по 3-4 движения). Затем меняем положение.

Упражнения для детей дошкольного возраста отличаются уже повышенной сложностью, но, если всё сделать правильно, ребенок получит не только пользу от выполнения движений, но и радостные эмоции.

  1. womanadvice.ru
  2. famportal.ru
  3. moe1.ru
  4. baby.web-3.ru
  5. amalysh.ru
  6. zayplyushki.ru

sovetmame.com

Упражнения для детей 2 лет

Учитываем особенности

Предлагая ребенку выполнять упражнения для детей 2 лет, следует учитывать анатомо-физиологические особенности и уровень развития костно-мышечной системы, характерные для этого возраста:

  • из-за своеобразных пропорций тела у детей этого возраста (ноги короче, чем туловище) центр тяжести смещен вверх;
  • костная ткань у двухлетних детей имеет преимущественно пластинчатое строение, минеральных веществ в ней намного меньше по сравнению с взрослыми, кости мягкие и эластичные;
  • скелет растет быстрее мышц;
  • масса скелетных мышц в общей массе тела (по сравнению с периодом новорожденности) уменьшается примерно на 4-6%;
  • развитие мышц рук и ног значительно отстает от развития мышц туловища;
  • развитие мышц рук (плеча и предплечья) идет быстрее, чем развитие мышц ног;
  • из всех мышц туловища быстрее всего растут поверхностные мышцы спины, а также большая ягодичная мышца;
  • глубокие мышцы спины развиты слабо;
  • ходьба и бег не дифференцируются;
  • одновременные прыжки обеими ногами дети данной возрастной категории выполнять не могут из-за несовершенного рефлекторного механизма координации деятельности сгибательных и разгибательных мышц (реципрокной иннервации мышц).

Польза упражнений для детей 2 лет

Польза упражнений для детей 2 лет заключается в том, что они способствуют нормальному формированию опорно-двигательного аппарата, делают кости прочнее, а мышцы сильнее.

Слабость мышечного корсета и связочного аппарата, к которой приводит недостаток движения, чреват постепенным и необратимым развитием неправильной осанки. А неправильная осанка вызывает боковое искривление позвоночника (сколиоз), при котором нарушается нормальная работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Какими бы простыми ни казались упражнения для детей 2 лет, а также принципы общефизического развития детей ясельного и дошкольного возраста, но педиатры единогласно утверждают: они способствуют укреплению здоровья, повышают функциональные резервы сердца и легких, улучшают церебральное кровообращение и общий метаболизм.

Приучая малышей к регулярному выполнению физических упражнений для детей 2 лет, родители закладывают прочный фундамент их здоровья в будущем.

Комплекс упражнений для детей 2 лет

Чтобы ребенок охотно выполнял комплекс упражнений для детей 2 лет, родители должны проводить занятия в форме игры и сами в ней активно участвовать. Ключевая деятельность двух-трехлетнего ребенка – предметная (действия с игрушками и различными предметами), поэтому нужно использовать в ходе зарядки-игры игрушки.

Дети такого возраста быстро устают, поэтому достаточно 3-4 упражнений, которые выполняются не более пяти раз, а все занятие должно занимать не более 15 минут. Помните, что детям до трех лет спрыгивать даже с небольшой высоты нельзя, потому что свод стопы еще слабый и его не нужно перегружать.

Итак, комплекс упражнений для детей 2 лет может состоять из следующих элементов.

  1. «Ходим по дорожке» (развивает походку и равновесие). На пол кладется полоса плотной бумаги или ткани, или две веревки (параллельно, на расстоянии 25 см друг от друга). Ребенок должен несколько раз пройти по этой «дорожке», сохраняя равновесие и не выходя за ее пределы. При этом можно организовать игру, поместив на другом конце дорожки игрушку, до которой ребенок должен дойти и принести взрослому.
  2. Переступаем через препятствие (развивает правильную походку и мышцы ног). На пол кладется палочка или маленькая игрушка, чрез которую малыш должен несколько раз переступить. А можно поиграть так: при словах «идут наши ножки по ровной дорожке» ребенок идет нормально, а при словах «а теперь идут по камешкам» ребенок должен перешагивать, поднимая колени высоко.
  3. Собираем кубики (развивает мускулатуру ног). На полу разбросать 6-8 кубиков и поставить емкость (корзинку, пластиковый таз или ведро). Ребенку дается задание собрать все кубики – наклоняясь за каждым или приседая.
  4. Ходим на четвереньках (как кот, собачка или любое другое животное). Это упражнение хорошо развивает все мышцы и координацию движений ребенка.
  5. Летаем как птичка (развивает мускулы плечевого пояса). Ребенок стоит с опущенными руками и по сигналу «птичка полетела» поднимает руки в стороны и делает маховые движения прямыми руками, передвигаясь по комнате.
  6. Растет цветочек (развивает мускулы плечевого пояса, ног и спины). Ребенок должен присесть на корточки и после слов взрослого «дождик идет, цветочек растет» встает с корточек, выпрямляет спину, поднимает руки вверх и встает на цыпочки.
  7. Ветер дует, дерево качается (развивает мышцы рук и туловища). Ребенок стоит с опущенными руками и по сигналу «ветер дует, дерево качается» поднимает руки вверх и выполняет наклоны туловища вправо-влево.
  8. Плывем как рыбка (развивает пресс, мышцы спины и шеи). Ребенок должен лечь на живот с согнутыми под грудью руками. По команде взрослого ребенок должен прогнуть спину и, выпрямив руки вперед, приподнять поднять голову и грудь.
  9. Катись-катись мячик (развивает мышцы туловища). Ребенок должен ходить и перекатывать по полу большой мяч, наклоняясь вперед и толкая его руками.
  10. Футбол (развивает все мышцы, равновесие и координацию движений). Поскольку ребенок еще не бегает, то нужно катать мяч по полу толчками ног - во время ходьбы.

Фантазии родителей преград нет! Учитывая особенности своих детей, можно придумать массу интересных игр на основе физических упражнений. Включая в комплекс упражнений для детей 2 лет новые движения, необходимо помнить о том, что костно-мышечная система ребенка находится в процессе активного роста и развития. Физические упражнения для детей 2 лет должны доставлять им радость движения и удовольствие от общения с родителями.

ilive.com.ua

Примерные комплексы упражнений для детей от рождения до года

Первый месяц

Если мама и папа готовы выполнять с малышом гимнастику, а у того нет никаких противопоказаний к занятиям, то можно начинать.

В этом возрасте продолжительность занятий гимнастикой составляет 5-8 мин, к которым нужно добавить и время, отведенное на массаж, т. е. в среднем еще 6 мин. Продолжительность занятий составляет 5-8 мин, каждое упражнение повторяют 3-4 раза. Изучая методику выполнения рекомендуемых для новорожденных упражнений, вы легко узнаете свои собственные действия с малышом, так что выполнять комплекс упражнений для новорожденного для вас не составит особого труда.

Недавно родившегося младенца полезно выкладывать на животик на полминутки, при этом его голова должна поворачиваться на бок — это и есть первое упражнение. Знакомо, не правда ли?

Параллельно с выкладыванием малышу можно сделать массаж спинки и ягодиц, а также ножек.

Следующее упражнение будет имитировать ползание малыша. Для этого нужно положить ребенка на животик и согнуть его ножки в коленях. Мама должна приставить свои ладошки к подошвам новорожденного, при этом он рефлекторно довольно энергично оттолкнется от них, стараясь разогнуть ножки и продвинуться вперед. В это же

время можно провести и массаж стоп с сгибанием и разгибанием пальчиков на них.

В этом возрасте малыш может удивить своих родителей и умением ходить. Демонстрация таких возможностей будет и своеобразной гимнастикой для него. Для этого малютку нужно взять под мышки и приподнять в вертикальном положении спиной к себе. Дать ему возможность прикоснуться ножками к поверхности стола, и тогда он рефлек-торно сделает несколько шажочков.

Что касается рефлексов, то, проверка умения ребенка хвататься за предложенный ему большой палец и удерживаться за него, тянуться к нему головой и верхней частью туловища в течение пусть даже мига, является очень хорошей зарядкой.

Ножки малыша тоже требуют разминки, для этого их можно просто сгибать и разгибать то поочередно, то одновременно обе.

1—2 месяца

Выполнение гимнастики и элементов массажа для детей этого возраста должны занимать примерно 15 мин времени, поэтому необязательно выполнять все предложенные упражнения, можно менять их на каждом занятии.

Для выполнения нижеописанных упражнений малыша следует уложить на спину. Перед гимнастикой будет очень кстати сделать младенцу массаж рук и ног. Для этого нужно выполнить раз-

ведение в стороны и сведение их на груди, имитируя объятия. Плавно и без рывков сгибать и разгибать ручки малыша, имитируя движения руками боксера.

Перевернув малыша на животик, дать ему возможность оттолкнуться полусогнутыми ножками от приставленной к их стопам ладони. При этом второй рукой нужно поддерживать ребенка под грудью.

Выполняя с малышкой следующее упражнение, мама поможет научиться ему переворачиваться на бочок. Для этого она должна своей левой рукой обхватить голени ребенка, а правой — его левое предплечье. При этом малыш сможет самостоятельно перевернуться на бочок. Это упражнение следует выполнять попеременно то в левую, то в правую сторону.

Можно дополнить упражнение дыхательной гимнастикой. Для этого лежащую сверху ручку, согнутую в локте, нужно поднимать — малыш должен сделать вдох, а потом опускать и прижимать к груди — малыш сделает выдох.

Лежа на боку, ваш кроха может показать, как он, пусть даже и рефлекторно, может прогибать позвоночник. Чтобы ему помочь, вы должны, слегка нажимая пальцами одной руки, провести ими по прямом мышцам позвоночника от крестца к шее. При этом малыш прогнет позвоночник. Это упражнение следует выполнять поочередно на каждом боку.

В этом возрасте полезно продолжать выполнять упражнение захвата и подтягивания на больших пальцах маминых рук.

Перед комплексом упражнений, которые нужно выполнять лежа на спине, животе и на боку, полезно сделать массаж.

Лежащему на спине или животике малышу можно выполнять упражнения не только для рук и ног, но и для глаз, при этом возможна и тренировка слуха, если игрушка, которую вы возьмете для этого, будет издавать звуки. Для этого нужно поместить перед глазами ребенка на расстоянии 50 см яркую игрушку и дождаться, когда он сосредоточит на ней свой взгляд. Потом медленно отводить ее то влево, то вправо, то вверх, то вниз, давая ему возможность следить за ней.

Затем следует выполнение массажа кистей рук малыша круговыми движениями, который можно закончить упражнениями для пальчиков. Для этого нужно просто совершать ими круговые движения сначала по часовой стрелке, а потом — против.

3—4 месяца

В этом возрасте выполнение упражнений также должно сочетаться с массажем и занимать приблизительно 15 мин. Ранее изученный комплекс повторяется, но к нему следует добавить еще несколько упражнений для рук, ног и туловища. Их мы сейчас и опишем.

В этом возрасте мама может помочь своему малышу поворачиваться из положения лежа на

спине не только на бочок, но и на животик, при этом он проявит гораздо больше сноровки и силы. Для этого правой рукой ребенка нужно обхватить за среднюю часть голени, а палец другой руки вложить в его согнутую в локтевом суставе левую ручку. Зафиксировав это положение, нужно выпрямить его ножки и начать поворачивать таз влево, при этом одновременно потянув за левую ручку вперед. Человечек ответит старанием повернуть свое туловище и голову на живот. Это тяжелое упражнение нужно выполнить с небольшими перерывами на массаж 1-3 раза в каждую сторону.

Прогибать спинку малышу в этом возрасте можно несколькими способами.

1.  Мама должна одной рукой взять ножки мла- ■ денца, лежащего на животе, возле голеностопных суставов, а другую руку положить ему на поясницу. Теперь она может приподнимать ножки ребенка над столом, придерживая туловище и избегая чрезмерного прогиба поясницы.

2.  Положить малыша грудью и животом к себе на руки и вытянуть их вперед, приподнимая над столом. В это время ребенок рефлекторно начнет прогибать спинку, поднимать и отводить голову назад, а ножки выпрямлять. Выполняя подтягивание на пальцах своих рук

мама уже может переводить малыша из положения полулежа в положение сидя, но при этом осторожно опускать его на спину, придерживая голову.

5—6 месяцев

К предыдущему комплексу упражнений можно добавить упражнение поднимания прямых ног. Для этого нужно положить дитя на спинку и взять его за икроножные мышцы, выпрямив ножки. Поднимать их так, чтобы они с поверхностью стола составляли прямой угол, а затем опускать.

Разнообразить это упражнение можно наклонами в стороны выпрямленных и поднятых вверх ножек, при этом следить, чтобы они не сгибались и малыш не поворачивался следом за ними.

К упражнениям для ног можно добавить и «велосипед».

В этом возрасте можно разнообразить комплекс гимнастикой для плечевого пояса. Для этого нужно приподнять над поверхностью стола верхнюю часть туловища ребенка за предплечья и, сгибая руки, отводить плечики назад до сближения лопаток.

Сгибание и разгибание рук теперь тоже молено немножко подкорректировать. Для этого согнутые ручки малыша нужно доводить к плечам, а потом разгибать их.

7—8 месяцев

Ваш наследник растет и развивается, его мышцы крепнут, поэтому, выполняя те же комплексы упражнений, он все меньше и меньше будет нуждаться в помощи родителей. При этом мамам не стоит забывать и о массаже.

Дополнить же комплекс упражнений можно играми типа «Достань» и «Доползи». Для этого

понадобится яркая музыкальная игрушка или мячик, к которым малыш и будет пытаться дотянуться или доползти.

Упражнения для выпрямленных ног можно разнообразить их круговыми движениями.

9—10 месяцев

В этом возрасте в качестве дополнения к уже знакомым и хорошо изученным упражнениям можно добавить ходьбу на четвереньках за перемещаемой игрушкой; вставание на ноги с поддержкой за пальцы взрослого; ходьбу с поддержкой за руки.

Сидящему малышу полезны игры с мячом. При этом он должен не только пытаться достать откатившийся мяч, но и играть с мамой в игру «На — дай!», а мама должна подавать ребенку мяч, стоя то с одной стороны от него, то с другой. Так он будет тренировать все мышцы туловища и рук.

С помощью откатывающегося от малыша мяча его можно побудить и ходить с поддержкой взрослого.

11—12 месяцев

Многие дети в этом возрасте могут самостоятельно стоять и даже ходить. Поэтому в качестве дополнительных упражнений можно выполнять и приседания, и приплясывания, не забывая о массаже.

Заканчивая рассказ о пользе гимнастики и способах поддержания малыша в хорошей физической форме, хотелось бы еще раз напомнить, что каждый раз занятия с ребенком нужно начинать

с легких упражнений, заканчивая сложными, перемежая их массажем. Никогда не стоит заставлять заниматься гимнастикой, если малютке этого не хочется, так как физкультура должна доставлять ему удовольствие и радость, иначе он откажется от занятий и сохранит свою нелюбовь к ним на всю жизнь.

 

Похожие статьи

medn.ru

Развивающие упражнения для детей

Развивающие игры и упражнения для детей 3-4 лет

занимаемся развивающими упражнениями с детьми

Познание окружающего мира начинается у ребенка уже с самых ранних лет. В этом возрасте он уже начинает учиться очень многому. Благодаря тому, что он способен усваивать очень много различной информации, его развитие происходит очень быстро. Достигнув школьного возраста, а именно 6-7 лет, малыш уже должен уметь связанно разговаривать, иметь развитое воображение, способности к анализу и размышлениям. Для того чтобы этого добиться, родители дошколят должны развивать эти и многие другие навыки и умения с помощью игр и специальных упражнений, которые помогут ему подготовиться к школе, не только интеллектуально, но и психологически и физически.

Игры и упражнения для 2-х, 3-х, и 4-х годовалых детей. Для того чтобы развивать малыша этого возраста физически и интеллектуально, есть множество методик и упражнений, но здесь будет приведено лишь несколько из них.

Упражнение «Точное попадание».

Упражнение попадание в цель

На пол нужно положить какой-нибудь предмет, небольшую, но широкую коробку, например из-под пиццы или торта. Если же таковой не имеется, то можно просто вырезать из картона квадрат или круг и положить его перед ребенком. Дать ему какие-нибудь мелкие предметы в виде шариков, бусинок или монеток, и объяснить ему, что он должен бросать их по одному и попасть в центр предмета на полу. Делать это он должен с разной высоты, сидя, стоя, а потом с какой-нибудь возвышенности, например с кровати или стула. Эта игра поможет ему развить пространственное ориентирование, а также внимание.

Упражнение «Строитель».

Ребенок строитель

В этом упражнение нужно использовать кубики, конструктор или другие предмета, с помощью которых можно построить различные объекты. Многие родители думают, что можно надолго увлечь малыша если дать ему кубики и сказать чтобы он что-то построил. В редких случаях малыш начнет строительство самостоятельно. Очень часто дети просто поставят кубики друг на друга или же просто раскидают их по квартире.

Для того, чтобы игра с кубиками стала более эффективной, нужно увлечь малыша. Например, можно взять дополнительно две игрушки. Это может быть кукла или мягкие игрушки. Дальше попросить малыша построить дом для этой куклы. Когда работа будет сделана, и кукла будет в домике, взять еще одну игрушку, например медведя и сказать малышу что пришел сердитый медведь и хочет выгнать куклу из домика. Чтобы этого не произошло ему нужно построить еще один дом для медведя.

Это упражнение поможет малышу развить общую моторику, мышление и способности справляться с поставленными задачами.

Игра «Танец».

Игра танец для детей

Для этой игры потребуется какая-нибудь ритмичная музыка, под которую легко можно танцевать. Необходимо объяснить ребенку, что его движения под музыку могут быть любыми, которые понравятся. Затем, когда музыка резко останавливается, он не должен двигаться, а должен неподвижно замереть именно в той позе или положении, в котором он находился во время остановки музыки. Потом можно снова включить музыку. Эта игра будет развивать внимание, моторику, фантазию вашего малыша.

Упражнение «Повтори за животным».

Детская игра повтори за животным

Здесь родитель должен ребенку описать животного, прочитав или рассказав про него, а лучше всего показав на картинке или на видео. После этого скажите малышу, чтобы он повторил все за этим животным, например, его походку, поведение или звуки. С помощью этого упражнения можно развивать навыки воображения, общую моторику, а также общение.

Упражнение «Собери паззл»

Собираем паззл с детьми

Думаю, что все родители знают, что такое паззл. Однако не у всех он может быть в наличии, поэтому вместо него можно использовать обычную несложную цветную картинку из старого журнала. Её нужно аккуратно разрезать на несколько равных по размеру квадратов и перемешав их, попросить ребенка собрать картинку. Благодаря этому у него будет формироваться, моторика рук, усидчивость и мышление.

Упражнение «расскажи о предмете»

Ребенок рассказывает о предметах

Вы должны указать ребенку на какой-нибудь предмет и сказать ему, что ему нужно рассказать вам какой это предмет. Малыш должен назвать как можно больше прилагательных соответствующих описанию этого предмета. Например, собака какая? (большая, маленькая, лохматая, злая). С помощью этого можно успешно развивать словарный запас и логическое мышление.

Игры и упражнения для развития детей от 4 до 6 лет.

Задачи в играх, которые должен выполнить ребенок этой возрастной категории уже намного сложнее, потому что в этом возрасте у них начинается подготовка к школе. Условно эти упражнения можно разделить на несколько типов исходя из их назначения и целей.

Упражнение на развитие хорошей памяти.

Упражнение «Отыщи картинку».

Ребенку представляют несколько картинок, на которых изображены разные предметы. После того, как он их назовет их нужно смешать с несколькими другими картинками, и он должен будет все предметы показанные ему раннее. Также вместе картинок можно использовать буквы или цифры.

Игры на формирование речевых и фонетических навыков.

Учим ребенка правильно говорить

Упражнение «Хлопаем в ладоши».

Объясните ребенку, что ему нужно хлопать в ладоши, как только он услышит звук в называемых вами словах. Заранее договоритесь с ним, что это должен быть за звук и где он будет находиться, в начале, середине или в конце слова.

Упражнение «Недружные слова».

В этом упражнении ребенку нужно будет находить противоположные по смыслу слова к словам, которые вы будете сами ему называть. Например: друг – враг, большой – маленький, красивый – страшный.

Упражнение «Составь рассказ».

Вам нужно будет называть своему ребенку слова, с помощью которых он должен составить небольшой, в 3-4 предложения рассказ. Например: маленькое озеро, дикие утки, зеленые камыши.

Упражнения для формирования и развития мышления.

Формирование мышления у детей

Упражнение «Угадай что значит».

В этой веселой игре ребенку предстоит изобразить какой-нибудь предмет или животное, но без использования голоса, а только с помощью мимики и жестов. Задачей взрослого будет угадать что изображал ребенок. После можно будет поменяться ролями, где родитель будет изображать, а ребенок угадывать.

Развивающие занятия для детей 3-4 года (Видео)

 

vseorebenke.ru

На зарядку становись! Гимнастика для малыша в возрасте от 1 года до 3 лет

 

Гимнастика для малыша

Для малыша в возрасте от 1 года до 3 лет самая эффективная форма проведения гимнастики, как и любого вида деятельности, конечно же, игра!

Сначала это будут простые и интересные задания: подойди ко мне и посмотри, что я спрятала в руке, под подушкой, за спиной, за креслом. Кроха, пока ищет любимую игрушку, будет преодолевать препятствия, расположенные на его пути. Препятствием может быть низкий столик, под которым надо проползти, или подушка, через которую необходимо перелезть, чтобы добраться до Вас.

Упражнения можно показывать самим, а ребенок будет повторять, ведь в этом возрасте они все такие повторюшки! Сравнивайте упражнения с движениями животных, персонажей из сказок. По мере того, как малыш овладевает простыми движениями, их следует усложнять.

Гимнастика для малыша должна быть увлекательным занятием, ни в коем случае не заставляйте его делать упражнения без желания. Упражнения хорошо сопровождать музыкой, чтобы было веселее.  Продолжительность занятия 10 – 12 минут, ведь детки раннего возраста быстро утомляются. Проводить занятия можно каждый день или через день, сразу после дневного сна или через 30 – 40 минут после завтрака. Во время выполнения упражнений ребенок должен дышать носом и не задерживать дыхание, проследите за этим.

Для проведения гимнастики оденьте малыша в свободную легкую одежду из натуральных тканей, на ногах оставьте только носочки. Комната, где вы занимаетесь должна быть хорошо проветрена (зимой) и открыта форточка (летом).

Приготовьте все необходимое: любимые игрушки, большой мяч, палка или доска, коврик, ящик.

Итак, все у нас готово можно приступать к гимнастике для малыша. Из предложенного комплекса упражнений Вы можете выбрать именно те, которые понравятся Вам и вашему ребенку.

1.  Работаем над ходьбой.

Ребенок стоит на полу, держась за мебель, а Вы недалеко от него и держите в руках яркую игрушку. Поманите малыша игрушкой, если он уже научился ходить то, меняйте направление ходьбы ребенка, отводя игрушку то в одну, то в другую сторону. Так Вы улучшаете его ориентацию в пространстве.

Ходим по «узкой дорожке».

На полу обозначьте палочками (веревочками, мелом, либо узор ковра) дорожку шириной 30 см. Ориентируясь на успехи ребенка, постепенно сужайте дорожку до 20 – 10 см.

Ребенок должен самостоятельно пройти по дорожке, сохраняя равновесие. Обратите внимание на положение стоп малыша при ходьбе: линия опоры должна проходить через пятку и второй палец, внутренний край стопы слегка приподнят.

Ходим по наклонной поверхности (с поддержкой).

Потребуется гимнастическая скамейка или доска, которую необходимо укрепить так, чтобы один конец был приподнят на высоту 20 -25 см. Ребенок с Вашей помощью должен пройти вверх по доске, и обратно в низ.

Ходим боком.

Покажите малышу, как ходить боком мелкими приставными шажками. Научите его ходить в обе стороны и в левую, и в правую. Ходить можно сначала по полу, потом усложните задачу, пусть малыш пройдет по доске, или гимнастической скамейке.

Ходим и бегаем в различном темпе.

Сначала подготовим ребенка к заданию. Усадите его перед собой и попросите показать Вам ножки. Когда малыш это сделает – скажите: «У тебя ножки маленькие, но бегают они быстро!

Маленькие ножки бежали по дорожке!

Творчество круглый год

А у слоника – большие ноги, и ходит он медленно.

Большие ноги шли по дороге!»

Теперь предложите ребенку поиграть – покажите, как ходит он легко и быстро, и как ходит слон: тяжело и медленно. Малыш с удовольствием будет ходить, и бегать в соответствии со словами и ритмами припевок.

Перешагиваем препятствие.

Покажите малышу, как ходить, высоко поднимая ноги, приговаривая:

До чего трава высОка,

То крапива, то осока,

Поднимай повыше ноги,

ведь идешь не по дороге!

Теперь предложите крохе перешагнуть через высокий предмет (10 – 15 см). Постепенно упражнение усложняйте, размещая на полу несколько препятствий.

Игра «по ровненькой дорожке»

«По ровненькой дорожке

Бежали наши ножки. (кроха идет обычным шагом)

По камешкам, по камешкам  (перешагивает через воображаемые камешки, высоко поднимая ноги)

И в ямку за товарищем.» (приседает)

Затем встает и снова идет:

«Встали мы на ножки

на ровненькой дорожке»

2.   Упражнения на развитие чувства равновесия

Раскачиваемся

Качайте малыша на качелях, игрушечных лошадках-качелях. На улице качайте ребенка на качелях и каруселях. Такая игра поможет малышу учиться держать равновесие.

Пускаем мяч с горки

На прогулке предложите малышу забраться на невысокую горку, скатить с нее мяч и догнать его.

Залезаем на предмет (ящик, диван)

Сначала попросите малыша залезть на ящик высотой 10 – 15 см, а потом и на диван высотой 40 см. для этого задания подойдет игра: «Найди зайку». Спрячьте игрушку за спинку дивана, но так чтобы ее было видно ребенку. «Где зайка?» Увидев его, малыш радостно будет пытаться залезть на диван. Если диван высокий, положите перед ним подушку или коробку.

3.  Упражнения в лазанье

Как только малыш научиться залезать на диваны и кресла, можно в квартире установить небольшую шведскую стенку или лесенку. Полезно учить ребенка залазить и слазить по такой лестнице.

Пролезаем в окошко

Держите обруч, через него ребенку должна быть видна игрушка, привлекающая его внимание. Малыш пролезает через обруч и выпрямляется.

Перелазим через скамейку

Задача упражнения научить ребенка правильно перелазить через скамейку. Малыш встает к скамейке боком, опирается на нее руками и перелезает. Упражнение повторяйте по нескольку раз в обе стороны.

4.  Упражнения в ползании

Некоторые детки не ползают на первом году жизни, если Ваш малыш к ним относиться, то самое время научить его ползать. Такое упражнение хорошо укрепляет мышцы всего тела, ног, рук, развивает координацию движений.

Игра: «Собачка, бычок, козлик»

Пусть малыш ползает на четвереньках подражая собаке. Потом ползает также, но при этом бодается как бычок и произносит «Му-му». Затем, передвигается мелкими шажками, подражая козлику, и произносит «Ме-ме!»

Ползаем по скамейке

Задача ребенка проползти по скамейке, а Ваша его подстраховывать.

Проползаем под препятствием (низким столиком, стулом, палкой)

Препятствие должно быть на высоте 30 – 50 см.

5.  Общеукрепляющие упражнения

Упражнения для плечевого пояса и рук

Бабочка

Ребенок стоит, опустив руки вдоль тела. Затем, поднимает руки в стороны и помахивает кистями – бабочка порхает. Можно походить по комнате – бабочка летает.

Далее малыш сгибает руки и касается пальцами плеч – бабочка сложила крылышки.

Покажи ладошки

Ребенок стоит, ноги слегка расставлены, ступни параллельно друг другу, ручки опущены. Попросите его: «Покажи ладошки!» — ребенок вытягивает руки вперед ладонями вверх. А теперь «Спрячь ладошки!» — малыш прячет ручки за спину.

Часы

Исходное положение, такое же, как в предыдущем упражнении. Затем, малыш начинает размахивать руками назад – «тик», и вперед  — «так!»

Смотай клубок

Малыш стоит прямо, ноги слегка расставлены. Руки сгибает перед грудью, пальца собраны в кулак. Совершаем круговые движения кистями, как будто наматываем нитки на клубок.

Вырасти большим!

Малыш стоит прямо, ноги слегка расставлены, руки вдоль тела. Затем, он поднимает руки вверх и тянется.

Колесо

Упражнение выполняется точно так же, как «часы», но движения руками круговые.

Самолет

Малыш стоит, расставив ноги на ширине плеч. Разводит руки в стороны, как крылья у самолета и совершает наклоны в стороны. При этом руки делают большие махи.

Помоги маме — подмести пол

Ребенок ходит по комнате немного наклонившись вперед и размахивает руками, как будто подметает пол. А можно дать ему веник и он с радостью покажет, как надо подметать пол!

Паровозик

Кроха бегает по комнате и делает согнутыми в локтях руками круговые движения вперед-назад. При этом приговаривает: «Чух-чух-чух!»

Напилим дрова

Сядьте с малышом на пол лицом друг к другу и возьмитесь за руки, одна рука впереди. Попеременно разгибайте руки, приговаривая «вжик — вжик».

Упражнения для ног

Приседание (с обручем)

Возьмитесь с ребенком за обруч и по команде сели приседайте, не отпуская обруч.

Подними игрушку

Положите несколько игрушек в разных концах комнаты. Попросите ребенка присесть или нагнуться, чтобы поднять игрушки.

Покачай ногой

Малыш стоит у стула, держась за него одной рукой. Дальней от стула ногой покачивает вперед – назад. Повторяет упражнение другой ногой.

Догонялки

Ребенок бегает по комнате, а Вы его ловите. Потом наоборот.

Цветочки распустились

Расскажите малышу, что ночью некоторые цветочки закрываются, а утром, после восхода солнышка – раскрываются. Суть игры: когда Вы говорите «ночь» — малыш изображает, как цветочек закрылся, т.е. приседает и сворачивает листики (руки). Когда Вы произносите «день» — цветочек распускается, т.е. кроха встает и распускает лепестки.

Упражнения для туловища

Поднимаем ноги

Положите ребенка на спину и держите над его ногами палку. Малыш должен поднять прямые ноги и дотронутся ими до палки.

Наклоняемся с прямыми ногами

Сначала Вам следует помочь малышу выполнять упражнение. Поставьте его спиной к себе, попросите нагнуться и поднять игрушку. Сами держите его ноги за колени, не давая им сгибаться.

Потом ребенок сможет нагибаться сам, не сгибая колени.

Велосипед

Лежа на спине, ребенок сгибает и разгибает ноги, имитируя езду на велосипеде.

Присаживание

Исходное положение лежа на спине. Придерживайте малышу ноги и попросите его сесть. Сначала можно ему помогать, придерживая то за одну, то за другую руку.

Напряженное выгибание («Возьми игрушку с пола»)

Вы садитесь на стул, на колени лицом вниз укладываете ребенка так, чтобы его грудь и плечи были на весу. Теперь малыш должен наклониться вперед, поднять с пола игрушку и вернуться в исходное положение. Придерживайте его за ноги.

Теперь положите ребенка спиной вниз, его задача также поднять игрушку, но выгибаясь назад, потом вернуться в исходное положение.

Упражнение достаточно трудное, поэтому достаточно 1-2 наклонов в каждую сторону.

Ежик

Ребенок лежит на спине, после Ваших слов:

«Вот свернулся еж в клубок,

Потому что он продрог» — он должен обхватить руками колени и прижать согнутые ноги к груди.

«Лучик ежика коснулся,

Ежик сладко потянулся» — малыш снова ложится на спину, руки выпрямлены, потягивается.

Повороты в стороны

Кроха стоит на коленях, попросите его брать игрушки с одной стороны от себя и перекладывать на другую.

Ласточка

Лежа на спине с разведенными руками, ребенок слегка прогибается назад, при этом поднимает голову и руки.

Рыбка

Малыш лежит на спине, руки согнуты под грудью. Выпрямляя руки, он прогибается назад.

Кошечка

Стоя на четвереньках, ребенок попеременно выгибает спину вверх, голова при этом опущена и прогибает спину, потягиваясь.

Бревнышко

Ребенок ложиться на спину и вытягивается в одну струну, т.е. руки подняты вверх. Таким бревнышком необходимо перевернуться на живот, и обратно не сгибая ни рук, ни ног.

Тачка

Ребенок стоит на четвереньках, Вы аккуратно берете его за ноги, ноги должны быть прямыми. Малыш передвигается на прямых руках, получилась тачка.

Упражнения с мячом

Упражнения с мячом прекрасно развивают ловкость рук и общую моторику.

Катание мяча

Садитесь с малышом на пол друг напротив друга, ноги широко разведите. Катайте мяч друг другу в любом направлении.

Бросание мяча

Ребенок стоит и держит мяч двумя руками, задайте ему направление, куда бросать мяч. Бросать также можно в какую-то цель.

Посмотрите еще больше игр с мячом для малышей!

С уважением, Светлана!

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!

deti-burg.ru


Смотрите также